Question

吃什么能提高精子质量，对备孕效果有帮助吗？

Answer 1

1、枸杞
枸杞味平味甘甜，有补肾补血、健肾固精、滋阴益阳等作用，可以有效增强男性的性能力。中医认为经常食用枸杞能够补精血、益肾益气。
补精食谱：枸杞小米豆浆：把小米、黄豆、枸杞浸泡好之后放入豆浆机中，加水打成豆浆就可以饮用。
2、鸽子
鸽子性平味咸，有补肾养血、益肾固精等作用，而且营养价值都非常高，鸽子炖汤特别适合肾虚阳痿、早泄、性功能差的人食用。
补精食谱：鸽肉黑豆汤：把母鸽和黑豆洗干净后入锅加水炖2个小时左右食用。这款汤不仅能补肾精，还可以调理肾虚引起的男性性功能问题。
3、鹌鹑
鹌鹑性平味甘咸，有补肾填精、益气血等功效，对于肾虚所引起的精子问题有很好的调理效果，男性朋友可以经常食用。
补精食谱：鹌鹑杜仲汤：把鹌鹑、杜仲、山药、枸杞、大枣一起炖汤食用，每周可以吃两次。经常食用就可以补肾精，强筋健骨。
4、鸡蛋
鸡蛋也是可以提高精子质量的食物，它含有丰富的优质蛋白质，能补益精气，提高男性的生育能力，维持生殖系统正常功能。
补精食谱：红枣枸杞蒸蛋：把鸡蛋和枸杞、红枣、鲜鸡汤一起上蒸笼蒸熟后食用。有补中益气，养血益精的作用。
男性朋友如果想提高精子的质量，在通过以上食物调理的同时还要均衡饮食，特别要注意维生素的摄入，精子的产生需要各种维生素，水果和蔬菜含有的维生素是最齐全的，因此男性朋友平时要多吃果蔬菜，这样就可以提高自己的生育能力。

Answer 2

1、富含锌的食物

精 子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾 丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2、富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精 子和精液的原料、促使精 子的合成化生、调节性腺功能增强精 子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

3、干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

4、南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精 子质量。

5、富含性激素的食物

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

Answer 3

一、可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
二、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

Answer 4

你好，希望以下参考事项能够帮助到你。

男性备孕

合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。

含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。

戒烟戒酒，坚持锻炼身体，作息规律。

保持作息规律，不要熬夜，提高自身免疫力。

Answer 5

备孕有效果，可以吃益生果的土鸡⌄增加精子数量值，提高精子质量，改善精子不液化或液化时间长的问题，它都是有效果的。