Question

提升注意力的方法？

Answer 1

缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。我还记得在初三的过程，我注意力常常很差，写作文记不住，导致成绩也很糟糕。之后在百度上看到了能增强智商的“尼古拉特斯拉大脑课程”，听完后，才改善了我这种不好状况。成绩都取得了很大的进步。愿你一帆风顺，祝你好运。

追问

感谢。

Answer 2

首先一定要多注意休息，保证身体健康，有一个健康的身体才能够有效地集中注意力，并且也要有一个健康的心态，如果心里有事情，经常想东想西的肯定没有办法提高注意力的，也有可能是身体缺乏微量元素，比如说缺钙，缺锌缺铁等等也要注意及时的补充，对于集中注意力都是有很大的帮助的。
提高注意力的话，首先要排除外界刺激的干扰，同时也需要注意制定一个合理的生活作息，并且积极地动脑提高自己的心理特征。也要灵活的掌握方法，特别注意大脑活动有度，不可以过度疲劳。在饮食尽可能以清淡为主，少吃一些，油腻和刺激的食物，并且适当的运动来增强自身的心理。
锻炼自己注意力的方法一：
制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
二：去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
三：同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

Answer 3

如何提升专注力

体能活动、打坐冥想、接近大自然，这三个动作都能帮助思路清晰，去除脑中不相干杂念。

限定一个时间，在这个时间内只做一件事。

利用感官学习，眼动、手动、耳动、口动。运用多个感官会加深学习效果，注意力也会增强，因为所有的心力都在同一件事。

找出动机，为什么而做，目的是什么。很强的动机会提醒自己不能分心，专心去做。

做专注力的训练

视觉训练专注力

盯住一张画，然后闭上眼回忆画中人物、风景、摆设…，睁开眼睛再做重新记忆，反复练习。
另外，看书时看几页后阁起，回忆刚才看过的内容，然后再打开书做重新记忆。

听觉训练专注力

例如打开收音机听3分钟，然后回忆刚刚听到的广播内容。

集中注意力的训练可以是随时随地进行，这个训练能帮助自己心静下来，即使周遭是喧嚣吵杂环境，也能比较专心自己正在做的事。

学习过程是增进脑细胞运作的过程。不断学习、不断复习就会使记忆越来越深刻，脑细胞之间联络路径越来越牢固，称为神经可塑性（Neuroplasticity）。
训练注意力集中，静下心来学到的东西经常复习，日积月累就能牢牢记住了。