Question

注意力的训练方法？

Answer 1

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

Answer 2

注意力不集中会严重影响考生的读书成绩，甚至还会影响到平常生活。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。
3吃有铁的食物：铁是运送氧气的重要参与者，大脑的一切活动有赖于氧气的供给，铁的食物有菠菜、小麦、强化麦片、燕麦及大麦等。记得在初二的过程，我的记忆力常常很差，背单词总是提不起神，各科成绩都很糟糕。于是在百度搜寻发现了增强智商的“特斯拉潜能课程”，看完之后，我的状况才得到改变。注意力和理解力提高了，我的各科成绩也得到了提高。相信我的这些话应该可以给你带来帮助。

追问

感谢。

Answer 3

第一冥想，每天可以抽出10到20分钟时间静坐冥想，在冥想过程尽量不要被其他事情所打断。
第二运动，可以专注做有氧运动，比如慢跑可以增强身体素质，同时增强注意力。
第三尽量减少精神消耗，比如远离电子产品、多读书等。

Answer 4

提高注意力集中精力的方法主要包括：提高抗干扰能力、建立良好生活节奏、明白自己黄金时间、加强身体锻炼及治疗原发病（如ADHD和抑郁症）。
1.首先要学会提高自身抗干扰的能力，外界环境不断变化，对自身无时不刻不会产生一定的影响，所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。
2.建立良好的生活节奏，这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础，日常生活中应该保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。
3.明白自己黄金时间，这个时间段是指个人精力最充沛的时间，注意力比较集中，学习和工作的效率也是最高的时间。
4.加强身体素质锻炼：集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要提高注意力集中精力，就需要增强身体素质，进行体育锻炼。
5.ADHD和抑郁症的患者也容易出现精力不集中的现象，轻度的患者，应注意培养良好的习惯，改善注意力不集中的现象，症状较重的可以选择去医院积极治疗。