美容养颜膳食食谱

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美容养颜膳食食谱

美容养颜膳食食谱,爱美之心人皆有之,美容护肤也是人们常常做的事儿,其实我们不仅可以用护肤品来进行护肤,也是可以通过食补的方法把美丽吃出来,一起来看看这份美容养颜膳食食谱吧!

美容养颜膳食食谱1

美颜补血粥

原料:当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花5克,鸡汤1000毫升,粳米100克。

制法:将前3味用米酒洗后,切成薄片,与红花共入布袋,加入鸡汤和清水,煎出药汁,去布袋后,入粳米,用旺火烧开,文火熬煮成粥。

用法:每日1剂,分次食用。

功效:补血、理气、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治:适用于血虚所致的面色苍白者,并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

按语:孕妇及月经量多者不宜用。

胡桃阿胶膏

原料:取红枣500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克、阿胶,冰糖各250克、黄酒500克。

制法:先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;阿胶浸于黄酒中10天,然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸,使阿胶完全溶化,再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀,放入冰糖再蒸,至冰糖溶化,即成护肤美容珍品,制成后盛于干净容器装好封严。

用法:每日清晨取1至2匙,用开水冲服。

功效:补肾美血,润肤美容,

按语:中医学认为,红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》认为,服胡桃可使肌肤细腻光泽。

冰糖乳鸽燕窝羹

原料:冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。

制法:将燕窝用温水浸润至膨胀,除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏,剔骨,切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内,加足量水煮开,再煨至鸽肉烂熟。

用法:分四次,吃肉喝汤。

功效:补气血,补益美容。

按语:本美容膳食味道甜软鲜香,别有风味,能大补气血,为营养丰富的补益美容膳食。

美容养颜膳食食谱2

1、大枣红糖姜水

美容食材:

大枣干10g,红糖29g,姜10g,纯净水1L

做法:将大枣干洗净,(蜜枣口感最好),姜洗净切末,不爱吃姜的可切片或拍松即可,姜不用去皮;用小锅加纯净水,放入姜末,放入栆干,水开后小火炖10分钟后,加入红糖。继续炖15分钟,趁热喝最好。放凉后要加热再喝。

小贴士:想必这个大家都不陌生,可以有效缓解生理期疼痛,还可以使气色红润。

2、西梅银耳羹

美容食材:

银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法:把莲子和银耳泡发,银耳不要选择太白的,淡黄色的比较好;将银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠,再放入冰糖、西梅,继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可。

小贴士:西梅银耳味道酸甜,口感润滑,适合口味不同的`女性。除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。

3、阿胶乌鸡汤

美容食材:

阿胶10g,红枣15g,乌鸡一只,葱姜适量,党参适量,枸杞10g,盐适量

做法:乌鸡切块,姜切片备用;锅里水烧开,乌鸡块入锅氽烫捞出,放入到瓦罐中,加入党参、红枣、清水;锅里加油,下入葱姜炒香,也加入到瓦罐中一起炖制1个半小时;最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。

小贴士:阿胶炖乌鸡,滋补效果杠杠的。阿胶能补血,乌鸡也很滋补,加班或调节生理期后来一碗,补气血,延缓衰老。

4、燕窝冰糖粥

美容食材:

粳米60克,燕窝10克,冰糖60克

做法:将燕窝用温水浸泡软,挑去杂物; 燕窝放入开水中继续胀发,然后撒碎备用; 将粳米淘洗,放入锅内;锅内加适量清水,用武火烧开后改用文火熬煮;水开后放入燕窝煮约1个小时;再加入冰糖,至糖溶化后即可。

小贴士:燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。

5、玫瑰花枣茶

美容食材:

4个桂圆,4个红枣,2g枸杞,5朵干玫瑰花,2g绿茶

做法:将食材用清水浸泡洗净,在锅中加入适量的清水放入绿茶煮制,煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶,再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟,放入枸杞和玫瑰花,煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用,喝的时候可调入一些蜂蜜。

小贴士:玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了,非常适合替代白开水,每天用一份原料可以泡很多次,养颜生津

6、百合红枣银杏羹

美容食材:

百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。

做法:将牛肉切片后飞水去沫后备用。白果洗净、去皮,百合、红枣洗净,红枣去核后备用。生姜切片备用,砂锅内放入适量清水,加入百合、红枣、白果和生姜,中火煲约10分钟(百合将熟)时加入备用牛肉片,煮至牛肉熟即可。出锅前加入适量盐调味即可。

小贴士:牛肉可以补益脾胃、安中益气、强筋健骨,可用于治疗气短体虚、腰膝酸软、贫血等症,有助于身体组织修复,此膳能够补血养阴,滋润养颜,润肺益气,一般人均可服用。

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