相较于跑步,骑行对身体的锻炼程度怎么样?哪些人适合骑行?

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球球讲体坛
2022-08-02 · TA获得超过295个赞
知道答主
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相较于跑步,骑行对身体的锻炼程度怎么样?哪些人适合骑行?

1.骑行对身体的锻炼程度更强。骑单车是非常好的方式,花相同的时间,骑行可以比步行、慢跑看到更多的风景,锻炼的效果更佳显著。骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式,只要适合自己的,就是最好的。骑自行车适合年龄较大的人群,跑步相对来说适合年轻人。跑步是全身性的运动,可以锻炼前腹肌和后背肌群,缺点是对腿的压力和关节压力都比较大,容易导致膝盖受伤。骑自行车虽然基本是腿部运动,但是膝盖损伤比较小,骑自行车时躯干是固定的,对核心肌群的训练较少。

2.在骑行过程中,需要注意路标,观察周围机动车和路人的情况,时刻提防空瓶、坑洞等。路的前方,让我们时刻睁大眼睛,倾听四面八方,随时瞬间识别和处理各种突发情况,起到激活思维和大脑的作用。骑行的好处是不容易造成关节损伤,属于封闭式运动。把脚固定在踏板上的运动,对膝关节周围的韧带相对稳定,对关节的冲击和压力较小,不易形成关节炎。跑步是开放式的运动,对关节的影响很大,对磨损的影响也很大。

3.肥胖的人。心率一般不超过最大心率的65%。如果持续20分钟以上,就会“燃烧”更多的脂肪来供给能量。所以更适合以减脂为目的的肥胖者。中速骑行,即把心率控制在最大心率的65%至85%,是锻炼心肺功能和有氧运动能力的好方法。锻炼时,最好交替使用以上方法,但只有其中一种方法为主,辅以其他方法,才能达到更好的锻炼效果。刚开始锻炼时,健身者不要骑得太快,一般是20到40分钟。如果他觉得累了,可以慢慢骑1到2分钟,恢复体力。一段时间后,逐渐增加运动的强度和持续时间。

番茄味鸡腿堡
活跃答主

2022-08-02 · 爱答题,多聊点生活
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对于身体的锻炼程度是比较高的,较有运动天赋的人,平衡能力比较强的人是非常适合骑行的。
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路边的风儿
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2022-08-02 · 非职业答题人
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骑车的过程中能够使人的血液进入到循环状态,促进脂肪的燃烧,能够对腰、腹、臀等肌肉进行锻炼;患有高血压,冠心病,糖尿病,这类型慢性疾病的人适合骑自行车,这是一项比较温和的有氧运动。
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活跃答主

2022-08-02 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
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对于身体的锻炼程度,其实是比较放得对于一些身体素质比较好的,还有就是比较喜欢跑步这种方式的,还有就是大腿肌肉比较厉害的,比较适合这种方式。
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双子小黑嘿
活跃答主

2022-08-02 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
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效果还是比较明显的,类似于跑步。身体非常的协调,没有特殊的疾病,关节比较完好,骨骼比较正常,不缺钙,这些人都是很适合的。
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