如何提高注意力集中？
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，学习是丰富你知识，在生活工作中学以致用。
2一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。
3喝牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。曾经在初中的阶段，我注意力常常不够集中，致使各科考试成绩也很不好。直到看到了一个能开启智商的尼古拉特斯拉课程，全面提升了我的潜力，学习成绩取得了很大的进步。这些体会应该能给你带来启发，愿你能心想事成，祝你好运。
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使人变得聪明。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，可以活跃大脑细胞，补给营养大脑所需的营养。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。在读初三的阶段，我理解力很差，写作业总是犯困，我的成绩也很糟糕。后来在百度搜找到了一个可以激发潜能的（特斯拉大脑训练），看完之后，才开始改变了这种不好的情况。开启我的头脑，我的各科成绩也变好了。这些体会也许对你很有帮助，相信你也可以，祝你顺利。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷。锌的食物如核桃、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。
为孩子创造一个安宁整洁的环境，这是孩子集中注意力的必要条件。孩子在学习时，如果大人走来走去，说这讲那，甚至看电视、听广播，就会严重分散孩子的注意力。所以，孩子在学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或做一些不惹孩子注意的事情。
2、保证孩子充足的睡眠
适度得睡眠是健康的保证，更是大脑健康的保证。7---12岁的孩子，睡眠应该在10-----11小时，12----17岁的孩子，睡眠应该在9---10小时，家长要想让孩子在课堂上集中注意力，就要保证孩子充足的睡眠。
3、让孩子在一定时间内专心做好一件事
父母要培养孩子在某一时间内做好一件事的能力，不要让孩子一边学习一边做其他事情。
4、宽容的对待孩子的注意力分散
不要过多的责骂和提醒孩子“注意力要集中”“不要开小差”，过多的责骂和提醒反而导致孩子产生逆反心理，出现注意力不集中的情况。父母要保持乐观友好的态度，不要动不动就责骂孩子，更不要给孩子贴标签，诸如“注意力不集中”“学习困难”等，都容易导致孩子产生沮丧的情绪，影响孩子的注意力。
生活中
走神就是那么阴魂不散
时刻困扰着我们
今天叔就来带大家来探讨下
人为啥总是在走神？
走神
是对需要完成的事情
失去注意力的表现
注意力是怎么产生的
注意力是一个神经回路系统
它涉及到大脑的这些部位
当我们要完成一件任务时
伏隔核会分泌多巴胺
奖励给前额叶皮层
只要奖励多到无法拒绝
前额叶就会驱动整个神经回路高速运转
使人进入专注状态
所以
要产生注意力
首先得有奖励的诱惑
这也是为什么我们更容易集中在
那些立马让大脑分泌多巴胺的事上
毕竟天天文末有福利
别说我不告诉你~
如果此刻你的思绪已经飞向福利
恭喜，你走神了！
哪怕只是一瞬间
为什么人那么容易走神？
① 奖励激素过少
生活中有太多我们不愿但必须做的事
它们的奖励反馈不明显
或是得到反馈所需时间太长
例如
人人都知道努力学习
才能走上人生巅峰
但由于奖励不能马上得到反馈
大脑就会觉得这件事情很枯燥
当奖励激素分泌过少
不足以驱动注意力系统工作时
走神也就在所难免
而学霸们视学习为兴趣
觉得越学得到的知识（奖励）越多
所以他们能更专注
② 外界诱惑过多，注意力易被分散
近些年，我们身边的一切
比如即时通讯应用、短视频等
都在讲究一个快字
几秒钟内就能用五花八门的内容
刺激大脑分泌多巴胺
将你的注意力夺走
比如过马路时看手机
连红灯亮了都不知道…
学习工作时
无意瞄到手机，就了刷起来…
走神，可以说无时无刻
影响着我们的工作和生活
走神到底是好是坏？
走神分为
有意识的走神和无意识的走神
1.好的走神
有意识的走神带有目的性
也被称为出神状态
它能让我们完全忘我
感觉不到时间流逝
但能大幅提升人的创造力和协同力
悉尼大学曾经用一套测试题做过实验
用很微弱的电磁脉冲刺激大脑
把负责思考的前额叶皮层暂时关闭
没被刺激的受试者
只有5%做出了这道题
而接受了刺激的受试者
有40%成功得出了结果
可见，很多时候
我们突然想到问题的解决方法
靠的不是抽丝剥茧的理性分析
而是出神状态下的灵光一现
想要达到这种境界的朋友
也可以试试下面的“出神”方法
①姿势很重要
研究发现
叉腰、双手抱住后脑勺等动作
能让睾酮水平提高20%
有关压力的荷尔蒙降低15%
使人能更放松
更容易进入出神状态
②专注眼前
将思绪集中在当下
不担心未来
不伤感过去
进入一种忘我的境界
2.坏的走神
坏的走神
更多的时候是无意识的走神
它可轻可重
如果出现在关键时刻
则可能造成十分可怕的后果
公路上走神1秒
等于无人驾驶几十米
大赛上走神1秒
等于葬送全队多年努力
可见
走神的坏处明显更严重
所以，如果你不能把走神转为出神
我劝各位还是好好学习下
如何提高注意力？
① 提高工作记忆
大家也许遇到过
听一句英文完全不懂啥意思
但一看字幕发现每个单词都认识
天津师范大学心理与行为研究院的研究指出
工作记忆越强，走神次数越少
想要提升工作记忆
我们应该为大脑创造更多工作机会
例如吃完毛血旺准备回家
不要无脑跟着导航走
而是靠着来时的记忆和路牌
找到回家的路
除此之外
还可以练习跨数字倒数
比如100、98、96
又或者100、1、99、2
总之变换花样最能锻炼工作记忆
这之后，即便奖励反馈不明显
想问题也会变得更专注
② 改掉坏习惯
《生物心理学》一篇针对
1987对双胞胎的长期研究发现
吸烟的一方的注意力明显比另一方差
主要原因是尼古丁会对大脑造成损害
另有《美国临床营养学期刊》的研究指出
吃了富含饱和脂肪酸的食物后
例如油炸食品
受试者的注意力降低了11%
甚至无法保持注意力超过10分钟
最后
看到这篇文章的朋友们有福了
普通人每天有一半的时间都在走神
注意力提高以后
别人两天才能完成的事
你一天就能搞定
名牌大学？高薪工作？
全都在向你招手啊！
