Question

经常跑步是不是会伤膝关节？该怎么预防膝关节损伤？

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Answer 1

跑步运动对身体健康有一定的好处，因此在生活中很多人选择跑步运动来锻炼身体，每天坚持跑步能够增强体质，提高免疫力，还能够预防疾病。但有很多人在跑步时，却在不知不觉中伤害到膝关节，难道经常跑步真的会伤到膝关节吗？

经常跑步是不是会伤膝关节？

经常跑步确实容易导致膝关节受到磨损，其原因是因为有些人跑步时没有掌握合理的方法，或者是在跑步时加速退行性病变，从而导致膝关节受损，其实这些都是经常跑步要面临的情况。

经常跑步的人之所以会伤到膝关节，是因为在跑步的过程中，膝关节的承受冲击力是比较大的，长时间的运动，膝关节难免会受到伤害，因此经常跑步的人一定要适量的运动，同时要掌握合理的方法，才能避免膝关节受到伤害。

经常跑步的人该怎么预防膝关节损伤呢？

经常跑步的人为了避免膝关节的损伤，尽量的控制好运动的时间，每天跑步的时间不要超过半小时，因为长时间的跑步会加速关节的退行性变，只有控制好跑步的时间，才能够维持健康的状态，避免膝关节受伤。

跑步虽然是一种很好的锻炼方式，但你要注意强度，很多人认为选择剧烈的跑步才能达到更好的健身效果，其实，剧烈的跑步会导致膝关节受到冲击力压力会增大，无形中对膝关节就会造成一定的影响。因此，经常跑步的人最好是控制好跑步的速度。

人体的膝盖是一个很复杂的结构，膝关节会随着年龄的增长慢慢的衰退，甚至出现一些关节炎，有研究表明，不跑步的人患关节炎的风险要比经常跑步的人要高。虽然经常运动能够降低患关节炎的风险，但运动也要掌握合理的方法，不然反而对膝关节造成伤害。

Answer 2

是的；要在跑步前进行充分的热身，让关节活动起来，平时注意补钙，多吃钙片，维生素C等营养品，尽量不要磕碰关节，注意保暖，防止关节着凉。

Answer 3

跑步确实会损伤关节，但是正确的跑步会让整体更加健康，可以采用科学的跑步方式来进行跑步，不要蛮力的进行。

Answer 4

如果我们要经常锻炼保护膝关节的损害是最大的，我们要在朋友圈之前活动的话是很好的。