Question

如何做才能有效提高免疫力？你有什么有效的方法？

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Answer 1

1，补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

2，保持充足的睡眠

如果想要有效提高抵抗力，每天应该保证充足睡眠时间。人在睡眠状态下除了身体放松之外，很多重要的器官也可以得到休息。另外，肝脏这个十分重要的器官需要在夜间睡觉时进行毒素排泄，如果总是睡眠不足，有可能就会影响身体正常的运转，很多重要器官功能都会降低。

因此，需要通过合理的作息调养身体，通过每天充足睡眠这种方式提高抵抗力，这样才能维持身体健康状态。想要让免疫功能增强，最好的办法就是调整个人作息，每天睡眠时间控制在七到八个小时。

3，保持良好的卫生习惯

很多细菌会隐藏在空气中，藏匿于手中进入身体，造成危害。良好的卫生习惯可以防御这类情况的发生。平时要做好个人卫生，衣服内裤要勤换洗，房间内多通风。在空气情况差的时候，要用口罩隔绝。饭前便后要洗手，为了杀菌彻底，可以用洗手液，香皂等做辅助。

提高抵抗力可不是说说而已，关键是付出行动，而在心态调节这方面掌握了技巧，每天保持心情愉悦，乐观开怀，往往可以让免疫能力正常发挥。人在乐观，对生活充满热情的情况下，免疫系统也可以发挥着作用对抗病原体入侵。

Answer 2

一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分的一部分，学会适度减压。六、可以适当的补充含锌的食物。

Answer 3

第一要早睡早起，第二要合理搭配饮食，第三要坚持锻炼身体，第四要保持乐观的心态，第五要多喝水。

Answer 4

最有效的方法就是加强锻炼和营养均衡，坚持强生健体，不要挑食，保持一个健康的体魄，这样免疫力就自然提高了