Question

孕妇也可以吃零食，孕期吃对哪几样零食，对孕妈和胎儿都有益呢？

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Answer 1

酸奶、坚果、苹果等等都是对孕妈妈和胎宝宝非常有益的零食，可以多吃一些。孕妈妈在怀孕期间由于消耗过大，总是处于饥饿的状态，经常喜欢吃一些小零食，市面上的零食大多含有添加剂，不适合孕妈妈吃。其实我们可以用坚果、酸奶等食物来代替零食技能，控股中营养又非常的健康。

一、酸奶

酸奶当中含有大量的钙和益生菌，既可以帮助孕妈妈调理肠胃，同时还能够预防缺钙，帮助胎宝宝健康成长。酸奶的口感非常清爽润滑，这一种很容易被人体吸收的营养物质，作为孕妈妈孕期的健康零食再合适不过。不过我们在选购酸奶时一定要注意，市面上有很多酸奶并不是真正的牛奶制品，而是饮品。里面含有大量的糖分，不仅起不到补充营养的作用，还可能导致孕妈妈发胖。

二、坚果

很多人误认为坚果是高热量高脂肪的食物，所以不适合在孕期吃鸡时，我们是只知其一，不知其二，坚果当中虽然还有大量的油脂，但是这些油脂却大多以不饱和脂肪酸为主，这些营养物质能够帮助孕妈妈改善血糖，控制体重，促进胎宝宝大脑发育，非常适合作为孕期的零食。

三、苹果

苹果本身酸酸甜甜的味道，适合作为孕早期女性的开胃食物，更何况苹果当中富含各种膳食纤维和维生素，能够提高孕妈妈的免疫力。苹果本身脂肪含量很低，孕妈妈即便一天吃2个也完全不用担心会发胖，同时还可以起到控制体重的作用，但是切记不要一次性吃得太多。

四、板栗

板栗当中富含很多优质蛋白、碳水化合物、维生素，可以为孕妈妈提供日常所需的营养，还能起到开胃养脾的作用。不过板栗本身有活血的功效，再加上吃多了很容易会胃胀，所以不宜一次性吃的太多。

Answer 2

适合孕妇吃的零食有新鲜水果、坚果类食物、全麦面包、酸奶。但是无论哪种零食，都要适量食用，避免一次性进食太多。具体如下：

1、新鲜水果：新鲜水果是适合孕妇吃的零食，比如无花果、香蕉、苹果、猕猴桃等。各种新鲜的水果里面含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以给孕妇自身以及胎儿补充营养，一方面能够增强孕妇自身抵抗力、预防孕期贫血以及骨质疏松等疾病，另一方面也能促进胎儿大脑、骨骼、神经等发育。对于血糖较高的孕妇，可以选择含糖量较低的水果，比如番石榴、圣女果、牛油果、黑莓等。

2、坚果类食物：坚果类食物是适合孕妇吃的零食，比如核桃、杏仁、腰果、开心果、花生等。各种坚果类的食物里面含有油脂脂肪酸，可以促进胎儿智力的发育。此外，坚果类食物容易产生饱腹感，在两餐之间少量食用就可以缓解孕妇饥饿的情况。

3、全麦面包：全麦面包是适合孕妇吃的零食。全麦面包中的膳食纤维含量比较高，而且富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质。孕妇在怀孕的时候容易出现饥饿的情况，可以在两餐之间适当吃些全麦面包，既可以充饥，还可以给身体补充营养，预防便秘的发生。

4、酸奶：酸奶是适合孕妇吃的零食。酸奶经过益生菌发酵之后，里面的蛋白质更加容易被人体吸收。此外，酸奶里面含有益生菌，可以调理孕妇肠胃，对预防妊娠便秘有很好的效果。

Answer 3

怀孕之后可以吃一些牛肉，干鱼片，奶片，巧克力，话梅，坚果这样的零食，他们富含丰富的膳食纤维和蛋白质，对孕妇和胎儿都很好。

Answer 4

孕妇怀孕的时候可以吃一些话梅，巧克力，奶制品和牛肉干，他们的营养非常丰富，能够补充孕妇所需的蛋白质和维生素。

Answer 5

有很多食物都能够补充人们身体的能量，但是其中比较好的一种就要说每日坚果了。它有很多优点，比如说口感和味道极佳，容易让人接受。有着很好的饱腹感，而且除了补充能量以外还可以补充多种营养物质。