Question

糖尿病患者如何合理运动？需要注意什么问题？

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Answer 1

糖尿病患者合理运动：糖尿病人需要注意运动量，适当防止跌倒，防止过多用劲和疲惫，留意有效健康的控制自己的饮食搭配，按时监测血糖，立即了解自己的身体状况。其实对于糖尿病患者的人来讲，适度运动是有一定功效的，必须在餐后开展，不必经常做运动过量。劳累过度对身体伤害非常大，容易造成血糖不稳定。健身运动应以上臂和上身为重点，健身运动要在外面开展，每日饭后半小时到一小时后开展。运动前要填补一定量的水，确保身体锻炼的需求。

做5~10min的准备或热身动作，主题活动肌肉和骨关节，防止在运动中挫伤肌肉组织，扭到骨关节和肌腱。同时可以逐渐加快心率和呼吸次数，以适应接下来健身运动。糖尿病人，运动强度不能过于大，时长不能过于长。由于糖尿病患者心脏疾病，强烈主题活动可增加心肌耗氧量，造成心肌供血不足而发生心梗。何况心梗。除此之外，亚急性运动中肾血流量降低加剧高血压肾病，运动中血压上升，视网膜和视网膜出血提升。糖尿病人健身运动应每日开展，每日户外活动的时间不得少于1钟头。

需要注意的问题：运动能消耗能量，降低血糖。病人运动时中，要特别注意自己是否有严重的病发症，如眼底病、血管病、慢性肾脏病等。不推荐强制锻炼身体。次之，假如血糖过低或过高，最好不要运动过量。假如医师建议健身运动，健身时间为饭后半小时至一小时，健身时间为一小时左右。选择适合自己的健身运动，由浅入深，坚持不懈。病人选择适合的衣服裤子和鞋子，运动前后监测血糖，运动时适度进餐，防止血糖低。

Answer 2

糖尿病患者建议经常散步，不要去做什么剧烈运动，因为很容易伤膝盖。

Answer 3

糖尿病患者在运动的时候要选择运动幅度比较低的，不要选择剧烈的运动，可以打羽毛球，打乒乓球，散步，游泳。应该选择适合的鞋子和衣服，运动时间不要太长。

Answer 4

要控制好运动的时间，尽量不要空腹运动，也不要在餐后运动，也不可以太过疲劳，最好选择营养运动，可以外出散步，也可以去练太极拳。