Question

保持活力

Answer 1

一、晨礼
晨礼是你醒来后30-60分钟内持续不断地进行的一系列活动，你可以在每天醒来后花同样的时间重复同样的动作来进行它。一旦你适应了，它就会替换掉你现在的习惯，让你的起床不再那么困难。
1、建议每天增加一些锻炼，比如俯卧撑、跑步等，比冲澡更有效。
2、早晨应避免过度的脑力活动，阅读和看视频就比写作和其他创造性活动轻松多了。
3、每天同一时间起床是理想的，次之是训练自己在前一天晚上决定的时间起床。

二、休一天假
一周工作6天而不是7天，生产效率会提高，而且可以有效对抗拖延症。（经常过度劳累跟拖延有很大关系）

三、日常运动
没有什么能比运动投资带来的回报更大。
1、建议晨礼中增加20分钟晨跑
2、升级操作：试着将有氧运动和无氧运动结合起来

四、为体能进食
1、吃低血糖的全谷物食品
2、少食多餐，每天4-6顿

五、让你的时间头重脚轻
要事优先，早上吃青蛙，把最难办、最花时间、最令人头疼的任务最先处理。

六、按周期工作
按照“休息-恢复”的周期来工作，把工作看做一系列的短跑，而不是马拉松。
1、完成每日或每周的工作列表时就停止工作；
2、指定休息时间，比如周日、晚上X点以后，不去想工作的事情；
3、建议阅读《全力以赴》。

七、关闭开环
开环是指一个没有明确停止点的任务，关闭开环即给任务设置明确的时间节点。

八、心流
在完成一个任务的时候，应该要把全部注意力都集中到这个任务上去，达到忘我的精神状态，直到产生心流。

九、15分钟法则
在任何你想放弃的时候，再多做15分钟

十、喝水
你的身体2/3是水，如果一整天不补充水分，就算不渴也会感到疲倦。

十一、给你的动力再次充电
保持动力的最好方法就是回顾你的目标。看看你的进步，阅读一下你当初设立这些目标的原因。重新想起自己原本的目标能够对抗任何暂时的挫折。

十二、保持敏锐
1、保持身体健康
2、保持心理健康
3、改变精神饮食，摈弃那些不能给你提供新想法的信息源，阅读各种各样的书籍，并且观看那些给你新想法的节目
4、进行脑力训练，经常性地投入到某种形式的学习

十三、平衡创造力
如果注意到自己做某项特殊任务时体能很低，那就试着平衡创造力。不要全部放弃不做（尤其是每日目标没有完成时），而是去查看任务列表，找一些使用不同“肌肉”的任务来做。