Question

你们的专升本作息时间是怎么安排的?

Answer 1

坚持午休很重要。不要吝惜中午的半个小时时间。午饭后小睡一会儿，让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻，这样做能够有效缓解大脑疲劳，保证下午继续维持好的状态。

尤其是在炎炎夏日，如果你害怕耽误学习的时间而放弃午睡，这反而会直接影响下午的学习状态，甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12：30—13：30之间，是最佳的午休时间，应充分加以利用。

良好的睡眠是合理作息时间的关键。万万不可过度提倡“头悬梁，锥刺股”的精神，使得身心陷入疲劳状态。尽量做到晚上23：30之前入睡，这样才能保证一天八小时的充分睡眠，为第二天新一轮的学习工作打好基础。

学习计划参考：

7：30—8：00早餐时间。

8：00—9：00这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些考验，如数学、专业课。

9：00—11：00这个时间段的记忆力效果比较好，对于考核记忆的东西可以进行“突击”。

11：00—12：00复习、习题。

12：00—13：00午饭。

13：00—14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下。

15：00—16：00这个时间段的记忆效果最好，可安排记忆一些需要背诵的东西。

16：00—18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

20：00—22：00按照科目把当天的重点温习一遍，罗列第二天的复习规划，以罗列要学的知识点为主。

Answer 2

分享下我的作息表，希望对你有所帮助
7:00 起床

7点是科学证实最适合唤醒身体的时间，起床之后可以先喝一杯温水，切记千万不要玩手机！

7:00-7:30 (30min) 洗漱吃早饭
刷牙洗脸，赶走起床的慵懒，坚持吃早饭，补充能量防止注意力不集中。

7:30-8:30 (1h） 背单词
此时是大脑记忆的黄金时间，非常适合背新的单词，然后再复习旧的单词，把没记住的单词记在笔记本上，强化记忆。

8:30-10:30(2h） 英语学习
可以看网课学习语法知识，这个时间点耐力较好比较适合集中精力功课重难点内容。

10:30-11:30(1h） 刷题练习
经过高强度的学习后容易产生疲劳，此时可以对上午学习的内容进行针对性刷题巩固。

11:30-13:30(2h）午餐时间
午餐一定要吃饱，营养均衡补充体力。此时可以适度玩手机，放松一下。

13:30-14:00 (1h） 午睡时间
这个时问不要再玩手机，睡午觉放松大脑下午才有精力学习。

14:00-16:00 （2h） 专业课学习
大脑在下午的逻辑思维性较好，适合学习专业课，跟着网课学习，记笔记，大量刷题，锻炼对于考点题目的熟悉程度。

16:00-17:00(1h） 专业课知识点梳理
对专业课知识进行梳理，可以使用思维导图的方式进行总结。归纳错题找出难点内容，进行强化记忆。

17:00-18:30 (1.5h） 晚餐时间
记得按时吃晚饭，但一定要注意清淡饮食，少吃高热量食物！饭后可以出去走走，散散心有助于保持更好的状态进行学习。

18:30-20:30（2h） 学习复盘+单词复习
经过一天的学习，大脑里已经储存了很多东西，这时需要对学习的知认点进行复习整理确保完全掌握，找出遗忘和疏忽的点作为明天学习的目标。
最后在结束一天的学习前，对早上背通的单词进行复习回顾加深记忆。此外，还可以利用碎片化时间打开单词软件背背单词，打开哎上课刷刷题，总之，零碎时间要充分利用起来。