Question

平常几点睡觉，对我们的身体好？为什么？

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Answer 1

现在人们的夜生活更加丰富多彩，我建议在晚上十点到十一点睡觉是比较健康的，因为人的睡眠是有区别的，这个过程需要一个小时，一个晚上如果能达到三、四个小时的深度睡眠，基本上就会有效果，肝、心、胆的经络可以得到很好的修复；你的大脑也能得到很好的休息。

第二天你就会很清爽。现在大多数年轻人都喜欢熬夜，不知道如何照顾好身体，我希望大多数人都能养成劳逸结合的好习惯，让自己的身体更健康。为了获得最佳睡眠时间，成年人必须在晚上22-23点之间睡觉，因为成年人的最佳睡眠时间是每天6-8小时。在这段时间内，深睡眠阶段应尽可能超过4小时，而浅睡眠阶段则少于3小时，人体从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段应经过3-4小时左右。

根据人体的昼夜钟和昼夜节律，最好在凌晨2点左右进行深度睡眠，所以应该在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠，下午2点左右可以进入深度睡眠阶段，既可以保证睡眠时间，又可以保证睡眠质量，对于维持人体基础代谢率的平衡，对于人体能量的恢复和人体健康都有好处。晚上11点前睡觉，这时肝脏需要进行系统的修复。否则，人就容易衰老，皮肤发黄、松弛。

体内的代谢废物不能得到很好的清除，免疫系统得不到有效调节，容易发生癌症。早睡早起，才会感到轻松，才会神清气爽，才会有精神! 我晚上22点左右早睡，6点半左右早起，有时5点半左右醒来，但我其实并不经常在这些时间睡觉，所以可以比较一下。基本上晚上12点前睡觉，早上7点左右起床，身体感觉能够承受--12点后，第二天即使睡到自然醒，也会出现疲劳、头晕、精力不济、食欲下降的身体超负荷表现。

Answer 2

晚上10:30~11:00，这样的话睡眠时间就比较长，然后在早上6点或者7点起床，每天都应该保证8个小时的睡眠时间，可以促进血液循环，可以提高新陈代谢速度，然后也可以得到减肥减脂的效果，不会影响皮肤状态，一定要提高睡眠质量。

Answer 3

晚上10点睡觉对我们身体是比较好的，因为根据一些研究10点睡觉，可以让大脑得到很好的休息，可以让内脏得到很好的休息，这样的话对身体是非常不错的。

Answer 4

9:00~10:00睡觉对我们的身体是最好的。因为这会让我们的睡眠时间变得更加充足，可以促进我们的新陈代谢，而且还可以帮助减肥。

Answer 5

必须在每天晚上11点前睡觉，这样的话才可以让自己获得好的睡眠质量，第2天也会有一个非常充分的精神状态。不会让肤色发黄发暗。