Question

备孕时心理压力大该如何去缓解？大家有方法分享吗？

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Answer 1

备孕时心理压力大该如何去缓解？大家有方法分享吗？

1.为了缓解怀孕期间的压力，你可以参加户外活动。户外活动可以有效调节精神和生活压力。你要学会调节紧张压抑的情绪。参加户外活动可以陶冶情操，缓解精神压力，提高女性的妊娠成功率，帮助女性孕育出聪明健康的宝宝。备孕期间，要缓解精神压力。备孕期间，要加强身体的营养。备孕期间，夫妻要多吃有营养的食物和滋补的食物。夫妻备孕需要注意的问题有很多。夫妻在备孕期间要照顾好自己的身体状况，这样才能生出聪明健康的宝宝。夫妻备孕期间要多吃补气血的食物。

2.情绪围绕着生活的方方面面，情绪障碍会对其他方面产生负面影响。如果你在怀孕期间感到缺乏自信、态度消极、兴趣降低、悲伤、不开心、自我价值感低下等等，请先停下来好好照顾自己的心态。怀孕期间遇到紧急或困难的事情，请不要惊慌。只有心理稳定了，才能让自己的思考和判断更加客观理性，做出不会后悔的决定。如果孕妈妈在不知情的情况下打了疫苗或吸入了二手烟，请不要惊慌。及时咨询孕期门诊的医生，可以帮助我们消除忧虑。

3.很多女性在备孕期间都会经历心理压力。如果心理压力比较大，会大大降低受孕概率。建议孕期多和家人沟通，多做户外运动，多做自己喜欢的事情转移注意力。备孕期间，夫妻双方都要适量服用叶酸。其次，要戒烟戒酒，调整饮食结构，减少工作量，为备孕创造良好的氛围。怀孕期间，如果女性压力大，可以适当运动，或者去一些环境好一点的地方玩玩。如果平时压力大，可以找老公或者家人聊天，互相交流。另外，可以做一些自己喜欢的事情来分散注意力。

Answer 2

可以通过认真的工作来分散自己的注意力，不要把重心集中在怀孕这件事情上，膳食的补充，叶酸戒掉生活中的一些坏习惯，保证好的休息饮食上要以清淡为主，不要吃一些油腻生冷刺激性的食物；也可以去看电影听音乐会，或者听一些比较舒缓的音乐；到户外去走走晒晒太阳，可以适当的做一些运动，让自己的心情放松下来。

Answer 3

我感觉到心理压力大的时候，应该和朋友交流，也可以把自己不开心的事情和家人沟通，这样能够帮助你很好的发泄负面情绪，除此之外也应该适当的进行运动锻炼，吃一些自己喜欢吃的食物，孕期如果孕妇一直产生负面情绪对于婴儿的健康发育是非常不利的。

Answer 4

我觉得可以通过看书来缓解，你多看一看一些育儿的书籍，知道了一些知识，想必你的心理压力不会这么大。