Question

晚上多梦，白天犯困怎么办？

Answer 1

晚上做梦、白天犯困，与晚上睡眠质量差有关系。晚上经常做梦或者自己能够感知到做梦，说明夜间的深睡眠质量比较差，使得快速眼动期的睡眠，就是做梦期可以感受到。可以通过调整睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上按时上床睡觉，在晚上十点到十点半上床睡觉。

睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，泡个脚、洗个热水澡、喝点牛奶改善睡觉。睡眠的环境要保持黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素分泌而促进睡眠，改善睡眠质量。同时，也可以用一些安眠药物，主要有谷维素、乌灵胶囊来调整睡眠，调整睡眠来改善晚上做梦的症状，而改善白天犯困的症状。