Question

失眠，能快速入睡的方法是什么

Answer 1

失眠首先应该从非药物治疗方面着手，具体如下：
1、睡眠卫生教育，应该建立良好的睡眠卫生习惯，营造安静、舒适和安全的睡眠环境，不在床上阅读或看电视，每天适度规律的运动，但不要在睡前两个小时内进行，晚餐后不饮酒、咖啡、茶，睡前不要过多饮食，睡不着时不要经常看时间，失眠者应该尽量避免白天小睡或者是午睡；
2、心理治疗包括认知治疗、行为治疗、时相治疗、光照治疗等；
3、治疗失眠常用的镇静催眠药有苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、巴比妥类，苯二氮䓬类包括咪达唑仑、三唑仑、奥沙西泮、阿普唑仑、地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮，非苯二氮䓬类有唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等，巴比妥类易产生耐药和依赖性，中等剂量可抑制呼吸，目前较少用于失眠的治疗，选择药物时不同类型的失眠患者用药不同，入睡困难者选用可快速诱导入睡的药物，如唑吡坦、三唑仑、佐匹克隆、咪达唑仑等短半衰期的药物，上半夜易醒者选咪达唑仑、三唑仑和阿普唑仑等，下半夜易醒者选中或长半衰期药如艾司唑仑、硝西泮或氟西泮等，早醒者多见于抑郁症患者，在治疗原发病同时可选长或中半衰期镇静催眠药如地西泮、艾司唑仑、硝西泮和氯硝西泮，有明显抑郁症状的失眠患者可选择抗抑郁药，有精神症状伴失眠的患者可应用抗精神病药。

Answer 2

失眠对身体伤害蛮大的，你有可能是生活不规律或者精神压力大引起的，建议先放松，加上泡脚等舒缓情况，有助入睡。还是睡不着的话，可以去中医科或者睡眠科门诊，在调理睡眠上，中医可是一把好手。我不是失眠，是睡觉梦太多，睡醒了很累，也去看了中医，开了个方子配了点中药平时喝，我喝的是配方颗粒，因为平时上班太忙根本没时间自己煎药，找药房代煎又不放心，这么大一包药喝起来也痛苦，所以主动跟医生说要配颗粒的，就像速溶咖啡一样的大小，喝的时候用热水冲开就行，坚持几个疗程确实好了很多。相信中医药对你也有效，你也可以试试哦

Answer 3

平时可以吃一些有助于睡眠的食物比如吃灵芝，可以安神补气，让失眠的患者心神安宁提高睡眠的质量。