Question

午睡过久会有什么危害吗？午睡的最佳睡眠时间究竟是多少？

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Answer 1

午睡虽然好，但是如果睡的时间比较久，也会有一定的危害。很多人午睡的时候都会觉得越睡越累，而且在睡完午觉起来的时候，也没有自己想象的那么有精神。这都是因为大家平时午睡的时间太长了，特别是在夏天，天气比较炎热，很多人都喜欢待在空调间里，一无聊就开始睡觉，然后就会睡很长时间。这都是不好的现象。

有的人午睡要睡几个小时，甚至有的人睡午睡一睡就是一下午。这样的午睡会让大家在醒来之后觉得更加的困，更加的累，有时午睡之后还会出现头疼和浑身无力等这些现象。大家在午睡的时候，前30分钟属于浅睡眠阶段，在超过30分钟后就会进入到一个深睡眠阶段。这个阶段午睡的人全身的肌肉会开始释放压力，经过脑部的血液也会变得更低，所以在这个时候醒来的话，会感觉更加的疲倦。

午睡时间不能睡得太久，最长不能够超过40分钟，一般每天睡20分钟到30分钟之间是最好的。每天睡半个小时，这样不光能让我们精力充沛，而且也不会感到更加疲倦。在睡午觉的时候也要营造一个好的午睡环境，不能够在特别嘈杂的地方或者是只能趴着睡觉的地方睡觉。不光是午睡时间长会造成一定的危害，如果午睡的姿势和方式不对的话，也同样会造成很多的危害。比如趴着睡觉会让我们的脊椎变形，如果一直吹着冷风睡觉，也可能会让我们更加容易感冒。

所以我们大家在午睡时一定要有合适的方式和姿势，不能够一味的认为睡的时间长就会效果更好。要知道如果每天都会睡很长时间的话，对我们的身体以及我们的身心都是有一定的危害的。

Answer 2

午睡睡太久的话会对身体有害，最好保持在半小时以下。超过半小时进入深度睡眠后醒后需要较长时间恢复，同时午睡时间超过一小时导致罹患糖尿病的可能性上升。午睡，如果时间超过一个小时就会导致死亡风险提高百分之三十对健康的人来说不是时间过长会增加患心脑疾病的风险，如果本身就有心脑血管疾病，那么，午睡时间过长也会增加血管的负担，会导致心血管疾病进行发作。另外，午睡时间过长也会导致晚上睡觉困难，这样子的话会形成一个恶性循环，会导致晚上越睡越晚，白天依然很困，会造成生物钟的紊乱的情况。

Answer 3

如果午睡太久的话，可能会造成自己精神不振，非常容易出现疲倦，烦躁易怒，精神欠佳的表现；午睡最佳的时间就是30分钟到60分钟。

Answer 4

午睡太久会导致身体非常的疲惫，头疼头晕眼花，浑身无力。午睡最佳睡眠时间应该是20分钟到半个小时左右。