Question

还没吃饭就感觉胃胀，如何缓解胃胀气呢？

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Answer 1

胃胀多由消化不好、肠胃功 能失衡而致，具体表现为胃里饱胀感、不适感或伴随恶心干呕、胃烧心 反胃酸、打嗝嗳气等不适。胃胀多 与日常的饮食和生活习惯相关。例如：长期久坐，饮食不规律，饮食搭配过度细致，喝水少，常常喜爱吃油腻，不消化的食物例如烤串常年在胃内不消化，致使胃肠蠕动减慢，此外一部分产气的食物例如：地瓜、栗子，在肠胃功不太好的人群中应用可能会致使胃胀。

此外胃胀与植物神经功能相关，例如紧张焦虑、精神焦虑乃至抑郁的人群一样很容易出现肠胃胀气等不舒服的状况。我们所说的胃胀，其实就是疼痛的一种，归属于内脏器官性腹疼，其痛疼特性为：疼痛部位不准确，贴近腹中线；痛疼觉得模糊不清，多见筋挛、不适感、隐疼、烧痛等；常伴有恶心想吐、恶心呕吐、反胃酸、打嗝儿、流汗等其他自主神经系统激动病症。

辛辣食物、刺激性、干躁、油腻感、甜品、嗜酒、暴饮暴食等不良饮食习惯，及其不规律饮食，会使得胃胀加剧；经常熬夜、睡觉欠佳等歇息不够状况，也会引起胃胀；功能性胃肠病也会引起胃胀，例如压力太大、心情低落、消极悲观，情绪的更改根据大脑的操纵会有不思饮食、胃肠蠕动下降，进而造成胃胀。因而，培养开朗的生活态度这也是维持胃健康的好方法。

发生胃部胀气后需要注意合理饮食，少吃甜品，多吃清淡的，带有粗纤维食物，多饮水，积极锻炼身体；还可以挑选吃一些有理气作用的食药同源之物如箩卜、茯苓、 玫瑰、山楂果、姜片等制成的养生药膳，也可以用胃肠功能药品，饮食上最好是选择一些清淡的容易消化的半流食，还需要调节好情绪，由于通常紧张焦虑，也会造成肠胃的肠蠕动缓减而发生肠胃胀气。进餐30min以后可以开展适量散散步或是大壮室外走一走，深呼吸一下清新的空气，有一个舒心的身体状态，是可以减轻胃胀痛的病症的。

Answer 2

还没吃饭就感觉胃胀，如何缓解胃胀气呢？胃胀气是指食物在胃部的停留时间变长，食物就会产生很多的气体存在于胃部，从而就会出现一些腹部的压迫感，这就是胃胀气，建议到医院脾胃科做电子胃镜的检查，排除胃部器质性病变，胃胀气可以通过按摩腹部、屈膝抱腿运动、口服药物等方式快速缓解，必要时建议患者就医。

Answer 3

还没吃饭就感觉胃胀，可以多点有助于消化的水果，比如香蕉，火龙果，苹果之类的，同时也要注意吃了东西要及时活动。加快胃部的运动。

Answer 4

饭前喝：如果你在饭前喝液体，你会失去胃酸，无法分解食物。 尝试在饭前 30 分钟左右饮用，以帮助您的胃更好地消化