为啥做100个深蹲50个俯卧撑,不如做10分钟平板支撑累?
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我也是有同样的问题,这很正常。因为不同的锻炼方式,锻炼的肌肉部位也是不一样的。
深蹲练习的是臀肌和大腿肌肉。俯卧撑主要练习的是胸肌。而平板支撑则主要是腹肌部位。也就是说,你有可能拥有强大的腿部肌肉和胸肌,但不一定腹肌发达。大腹便便的人也有可能做到多数深蹲和俯卧撑。
第一不赞同你的观点。第二平板支撑没必要做那么久,不管你是想要腹肌还是马甲线,也不要经常做平板,没什么用的。
因为平板支撑用到了你的核心力量,现在大部分人的核心力量都不行,你看满大街大腹便便的人,腹部脂肪都很多,肌肉少的可怜。而做深蹲或者俯卧撑用的是腿部或者臂部、背部的力量,这几个部位,一般人多少都会有些肌肉,所以可以做几个。
深蹲和俯卧撑是半身以上肌肉协作完成
平板支撑基本靠腰腹肌肉
做俯卧撑跟平板支撑锻炼结果一样我就不评论了,但是你知道深蹲能壮腰健肾吗?对男对女都有好处的[呲牙]
平板支撑是全身运动
平板支撑全身都使劲!!
累这种生理感觉不太好作为判定标准,比如我健身两小时感觉不如带娃10分钟累。具体到平板支撑,也许这个动作锻炼到的相关肌群楼主平时很少练到,导致不适应的感觉累吧
钢板和弹簧那个更有力
平板支撑主要是应用你的核心肌肉来保持身体稳定,包括腹部、下背部、臀部等,而这些肌肉又是我们平常相对较弱的。支撑过程中又相对比较孤立,难以从身体其他肌肉群接力,故而容易疲倦。
而深蹲、俯卧撑均是需要运用身体绝大部分肌肉群来协调合作,力被分散,从而减少了训练肌群的疲惫感。
按照咱老祖宗的说法,那就是人多力量大
深蹲练习的是臀肌和大腿肌肉。俯卧撑主要练习的是胸肌。而平板支撑则主要是腹肌部位。也就是说,你有可能拥有强大的腿部肌肉和胸肌,但不一定腹肌发达。大腹便便的人也有可能做到多数深蹲和俯卧撑。
第一不赞同你的观点。第二平板支撑没必要做那么久,不管你是想要腹肌还是马甲线,也不要经常做平板,没什么用的。
因为平板支撑用到了你的核心力量,现在大部分人的核心力量都不行,你看满大街大腹便便的人,腹部脂肪都很多,肌肉少的可怜。而做深蹲或者俯卧撑用的是腿部或者臂部、背部的力量,这几个部位,一般人多少都会有些肌肉,所以可以做几个。
深蹲和俯卧撑是半身以上肌肉协作完成
平板支撑基本靠腰腹肌肉
做俯卧撑跟平板支撑锻炼结果一样我就不评论了,但是你知道深蹲能壮腰健肾吗?对男对女都有好处的[呲牙]
平板支撑是全身运动
平板支撑全身都使劲!!
累这种生理感觉不太好作为判定标准,比如我健身两小时感觉不如带娃10分钟累。具体到平板支撑,也许这个动作锻炼到的相关肌群楼主平时很少练到,导致不适应的感觉累吧
钢板和弹簧那个更有力
平板支撑主要是应用你的核心肌肉来保持身体稳定,包括腹部、下背部、臀部等,而这些肌肉又是我们平常相对较弱的。支撑过程中又相对比较孤立,难以从身体其他肌肉群接力,故而容易疲倦。
而深蹲、俯卧撑均是需要运用身体绝大部分肌肉群来协调合作,力被分散,从而减少了训练肌群的疲惫感。
按照咱老祖宗的说法,那就是人多力量大
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