Question

为啥做100个深蹲50个俯卧撑，不如做10分钟平板支撑累？

Answer 1

我也是有同样的问题，这很正常。因为不同的锻炼方式，锻炼的肌肉部位也是不一样的。

深蹲练习的是臀肌和大腿肌肉。俯卧撑主要练习的是胸肌。而平板支撑则主要是腹肌部位。也就是说，你有可能拥有强大的腿部肌肉和胸肌，但不一定腹肌发达。大腹便便的人也有可能做到多数深蹲和俯卧撑。

第一不赞同你的观点。第二平板支撑没必要做那么久，不管你是想要腹肌还是马甲线，也不要经常做平板，没什么用的。

因为平板支撑用到了你的核心力量，现在大部分人的核心力量都不行，你看满大街大腹便便的人，腹部脂肪都很多，肌肉少的可怜。而做深蹲或者俯卧撑用的是腿部或者臂部、背部的力量，这几个部位，一般人多少都会有些肌肉，所以可以做几个。

深蹲和俯卧撑是半身以上肌肉协作完成

平板支撑基本靠腰腹肌肉

做俯卧撑跟平板支撑锻炼结果一样我就不评论了，但是你知道深蹲能壮腰健肾吗？对男对女都有好处的[呲牙]

平板支撑是全身运动

平板支撑全身都使劲！！

累这种生理感觉不太好作为判定标准，比如我健身两小时感觉不如带娃10分钟累。具体到平板支撑，也许这个动作锻炼到的相关肌群楼主平时很少练到，导致不适应的感觉累吧

钢板和弹簧那个更有力

平板支撑主要是应用你的核心肌肉来保持身体稳定，包括腹部、下背部、臀部等，而这些肌肉又是我们平常相对较弱的。支撑过程中又相对比较孤立，难以从身体其他肌肉群接力，故而容易疲倦。

而深蹲、俯卧撑均是需要运用身体绝大部分肌肉群来协调合作，力被分散，从而减少了训练肌群的疲惫感。

按照咱老祖宗的说法，那就是人多力量大