上班族摆脱秋乏的方法

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   上班族摆脱秋乏的方法

   1、规律作息

  白领加班是常有的事,睡眠得不到保障,爱养成周末补觉的习惯,加之大多数人爱在睡前玩手机,入睡时间就更晚了。一旦生物钟被打乱,身体会变得更加困倦,还会影响食欲、心情等,使人变得更加烦躁和困乏。建议白领们每晚最好在11点前入睡,养成规律的`作息习惯。

   2、合理饮食

  秋季应少吃油腻的肉食和辛辣食物,多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。还可多食些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

   3、加强运动

  OL在午后可通过伸懒腰缓解秋乏,可别小看了伸懒腰这个动作,人在伸懒腰时有利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。平时休假期间,可多进行户外运动,如:跑步、登山、骑车、打球等运动。

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