Question

心态差，遇事容易紧张怎么办？

Answer 1

心态差，遇事容易紧张怎么办？其实我们每个人都会有紧张的时候。因为紧张而紧张，往往事还没有开始就会想，我待会肯定又会要紧张了，自己给自己心理暗示，在内心己形成了一个恶性循环。所以就会出现胆子越来越小，抗压能力越来越差。其实人和 社会 自然进行接触，相互交流，身体和心里难免会出现紧张，焦虑，愤怒，抑郁等情绪。我们需要的是强大的内心，尽量不要去想或者忽略那些感觉。调整自己的心里，深呼吸一下，告诉自己要冷静下来，想些愉快的事情，转移自己的注意力。希望能帮到你！

紧张的情绪似乎总是伴随着我们左右，势必要影响我们的言行举止才罢休，紧张，总是有意或无意地干扰着属于自己的优雅，在紧张的心境下，我们似乎没有办法做好任何事情。所以，要想保持一份优雅，要想拥有一份宁静的内心，我们应该努力克服紧张情绪。

在现实生活中，有一种情绪时常困扰着我们，诸如独自登台表演或演讲的时候、与陌生人沟通的时候、在公众场合说话的时候，等等。处于这些场景，紧张的情绪会冒出来困扰我们，影响我们的一举一动。

在生活中，要想克服紧张的心理，我们就应该努力把自己从紧张的情绪中解脱出来。

心理学家认为：有效消除紧张心理，从根本上说是要降低对自己的要求，一个人如果十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，常常就会感觉到时间紧迫，内心自然充满紧张。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，这样，心情自然就会放松。

当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子。

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做 游戏 ，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。再则当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开。其实，用不着这样去做。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产生阻碍。

如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。

很多人有这样的感觉：认为自己被忽视，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你自己的想像，可能是你自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求

这种情况很多人都有，甚至深深经历过，因为每个人在成长的过程中，都是不断地在克服困难、挫折的同时，想办法提高自我素质和能力，最后走出这种困境。

遇事容易紧张，并非是心态差，而是心理素质，生理的承受能力未能达到与所遭遇环境抗衡的条件，从另一方面讲也就是缺乏自信心。

想要克服这种心理，个人建议是不能退缩，更不能找借口给自己退怯，勇者只有迎难而上，这才是找回自信，增强心理承受能力的方法。不过这里得提示，所谓的勇者并不等于莽夫，而是有计划地提升自己，不可盲目。

或许可以这样尝试，首先得从认识自我开始，你并非真的是“心态差”，具体原因前面已经讲过。任何一个人到陌生的地方，见到陌生的人都会有点拘束。特别是我们刚出 社会 的这段时间，遭受的磨练接踵而至，很容易令人措手不及。所以这是正常情况，我们得意识到真正的自我：你并不是懦弱之人，只是时间没来的及给你适应而已。

“见过大场面的人”在很多时候都混的如鱼得水，得心应手，是因为这类人见过太多种场面了，背后我们不知道他们究竟克服了什么，才表现的如此自信，似乎连他身边都形成了莫名的气场，令人向往。

那么如何训练，慢慢找回自信呢？遇到事情前，我们可以多做准备和功课，一是让自己心里安稳点，二是增加见识，喜欢上认真做事的自己，慢慢找回自信。或者你可以列举出让你紧张的事情，然后慢慢先自己去寻找克服方法或者找下原因。

还有一种就是前面所提到的，就是“强迫”自己多和别人沟通，尝试在公共场合发表想法等。至于结果如何，有些时候真的不是那么重要，毕竟有这种心理的人不会轻易开口的，都是经过内心的挣扎，觉得说出的话应该很有效果才会主动开口。没错，你说出的至少不会差到哪里。

最后想说的是，你在别人的面前紧张时，是否想过对方或许也是和你一样紧张呢？只是他也在想办法克服，想办法不断提升自己而已，这样想是不是很有趣？所以不要太在意外人的眼光，有可能当你紧张地站在台上时，台下很多其实大部分是羡慕你，觉得你很优秀，而不是想着看你出丑，或者紧盯着你的紧张情绪不放，我想绝对不是这样的，因为我都经历过。相信你也可以做到，当你回首 ，你会感谢当初的你，迎接全新的你。

你想成功就必须要自信，你紧张了证明你对自己还是不自信，自信的人心里面是不会紧张的，成功的秘诀就两个字-自信。你心态差是源于你对自己的人生不够充满能量感，而你应该要以积极乐观的心态去面对一切，放轻松你才能进步，才能走向希望。

遇事不慌不忙你才能冷静的解决问题，思考问题的答案，遇事容易紧张你的脑子的思路就会被打错乱了。所以，一定要放松，放松的时候无论是做什么事，还是面对即将要到来的事你都会有十足的把握，勇于去面对，不会畏畏缩缩，而是把这事情当成是自己的机会，努力它并放松的状态去把事情做到更好。遇事之前想要消除紧张，就要准备，不要临时抱佛脚，如果临时抱佛脚只会让你在事情即将来临的时候感到紧张和不知所措。万事俱备只欠东风，把事情给准备好了，你才能等着一切来临的挑战，不要紧张，放松的状态是你发挥得最好的成绩也是最理想的，所以，把事情当成是自己人生中要攻破的难关，努力把它给做好，心态要乐观向上，不要往消极悲哀的方面想，你才能消除紧张，让自己以积极轻松的心态面对任何事情。

心态决定一切，你的心态不好，你想要成功也是很难达到的，心态好的人做事有着坚持不懈的意志和吃苦耐劳的精神，他不会等待成功的到来，而是自己发现机会立马抓住机会，做好一切准备去迎接新的挑战。心态好你做事就有着积极向上的心理，觉得人如果不努力，你想要有成功的人生就是不可能有的，只有你付出多少，你才能有多少的收获。而心态差的人如果自己失败了，他也不想翻身，因为心态差的人所想的都是悲观消极的一面，没有往积极方面去考虑。积极的人就会想着：咸鱼就是咸鱼，但是咸鱼至少有着自己想要翻身的机会，还会想到人生中美好的一面，明知道失败了就更要去努力奋斗，而不是被失败打倒了自己就算了得过且过的心理。所以，心态决定一切，心态也觉得成败，人的命运是掌握在自己的手中，要以乐观的心态去面对一切。

心态自己要调节好，以积极向上的心态面对事情，消除悲观消极的心态。遇事情一定要会放松，不要紧张，要明白你越紧张就越失败，越放松你就有好的结果。

有些人的心理素质特别的不好，每次遇到事情的时候就感觉紧张心慌，心跳的也是比较快的，有时候也会出现一个浑身发抖的双手发抖的一个症状发生的，针对心理素质教育目标也是有七大方面的，所以我们大家在遇到事情的时候尽量的一定要保持，有一个良好的心情或者是心态也是比较重要的事情，尽量的不要去紧张的这样的话，心里也会出现一些心理疾病的发生，那么想知道应该怎么样才可以处理好这些方法的。
1 一定要提高心理素质，保持一个比较良好的平常心，我们大家可以感觉紧张的情况下，一定要适当的去做一个呼吸法，应该用精神去站里这个紧张的一些情绪的，而且我们大家尽量地应该要转移自己的注意力，这样的话慢慢的也不会出现一个紧张的心情发生了。
2 其实保持一个良好的心情或者心态是比较重要的一件事情的。在遇到事情的时候，我们大家尽量的勇敢的去面对，也不要退缩的，不然的话也会出现一个心情比较紧张的一个症状发生了。
3 当心里有胆怯的表现的时候，我们大家一定要好好的去调整好自己的一个心态是比较重要的，需要保持放松一个自己的心情，然后及时的去转移自己的注意力，培养自己独立去解决问题的一个能力，也是挺不错的选择。
当感觉心里比较紧张的情况下，我们适当的去做一个深呼吸，然后慢慢的闭上眼睛静静的去想一下，适当的去放松下来，然后长时间这样坚持的话，肯定不会出现一个紧张的心情发生了。

有这个自我意识，说明对自己还是有所了解和去自我反省的，所谓知己知彼百战百胜，你知道自己的弱点，就想办法去克服，很多人有这个问题，看怎么去调整。我以前也有遇事紧张的表现，还自卑，但是我通过多跟人沟通，经常看些关于如何去调整心态的书，也学习了好多帮助到我的知识，眼界开阔一点，大胆做事，每个人生来都是平等的，关键在于自己的心态，要独立，多去锻炼自己不足的地方，我也一直在不断学习中，有方法可以一起交流。

重视，但是不要有心里压力，压力是自己给自己造成的，总是想着做不好怎么办，怎么办？所有的烦恼都来自于自己

锻炼一下就没事了。其实很简单。

在心里想着个最坏的结果