Question

多久不抽烟才算戒烟成功呢

Answer 1

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适 

• 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

• 应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

• 应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

• 应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

• 应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

Answer 2

戒掉手中那支很容易，谁都可以忍上一段时间；
戒掉心中那支很难，你必须搞清楚烟瘾的本质和规律，才能真正去除！

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。

先说生理烟瘾，最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

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Answer 3

多久不抽烟才算戒烟成功是一个个体化的过程，因为每个人的身体状况、戒烟方法和毅力都不同。因此，没有一个固定的时间标准可以适用于所有人。

戒烟的成功与否取决于许多因素，包括个人的决心、毅力、健康状况、环境支持以及医生的建议。在开始戒烟的过程中，重要的是保持耐心和坚持。如果能够在医生的指导下逐步减少吸烟量，并且逐渐克服戒烟过程中的困难和不适，那么通常可以认为戒烟是成功的。

此外，定期监测自己的戒烟进展和身体健康状况是非常重要的。如果发现自己的身体状况有所改善，比如没有出现戒烟带来的戒断症状，或者体重有所减轻等，那么可以认为戒烟是成功的。

最后，需要注意的是，戒烟是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。如果想要成功戒烟，建议寻求专业医生的帮助和建议，以便更好地制定适合自己的戒烟计划。