Question

慢跑是有氧运动吗

Answer 1

问题一：跑步是有氧运动还是无氧运动 你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，定会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动

问题二：跑步是有氧运动吗 回答过很多遍了，跑步是有氧运动，要超过30分钟

问题三：慢跑是无氧运动吗 慢跑是有氧运动。短跑项目：100米、200米。。。等等才是无氧运动。

问题四：有氧运动如慢跑可以每天做吗 不管是增肌还是减脂都是可以的，有氧运动还是必须要做的

问题五：慢跑究竟要跑多慢 才算有氧运动 稍微快了是不是就成无氧运动了 只要是有氧代谢供能（无氧代谢参加）就是有氧运动，有氧运动能力取决于自身有氧代谢能力，比如我是练体育的，3200米12分钟，这个成绩对于大多数人来说肯定会有无氧代谢参与供能，第二天肌肉酸痛，但是我跑完却很轻松，我就是有氧运动，而别人就有无氧运动参与。参考大学生身体素质参照表，给出建议男1000米4分20秒，女1000米5分钟，就算有氧运动，即使出现肌肉反应，这个水平多坚持，多多益善。

问题六：有氧运动可以减肥吗？慢跑效果好不好？ 有氧运动之所以可以减肥，是因为身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪 这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要维持心率在120-160/分钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟 建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。 当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好。

问题七：原地慢跑属于有氧运动吗 有氧运动是指机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。简单的说你在运动时能正常弗呼吸、也能够说话、心率在150--160次/每分钟。

问题八：慢跑100米算有氧运动吗? 是的！慢跑需要的有氧呼吸的氧气本身就比较少，再者100米距离算是很短了，在身体未感觉到灌铅以前（那是无氧呼吸产生的物质引起的），绝大部分是有氧呼吸！不过要想达到健身效果，应该视个人当前体质决定你的运动量，还可以逐步提高这个量，以身体不产生不适现象为原则！如果起初开始的话，建议每天在半饥饿状态时跑步400-1000米，跑步的速度慢跑就可以了，不要用嘴呼气，更不要餐后立马跑步，应该在餐后半小时以后在运动！但是效果是靠长期坚持出来的哦……希望楼主身体保养得健健康康的！纯手打，望采纳！~~

问题九：有氧运动慢跑速度一般是多少 有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。

但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。

有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

问题十：跑步算有氧运动还是无氧运动？ 有氧运动