Question

总是莫名其妙想哭、想生气，是不是抑郁症的前兆？

Answer 1

现在 社会 压力大，其实很容易产生抑郁情绪，但如果持续的时间很长，是很有可能由抑郁情绪发展成抑郁症的。而且你说的是莫名其妙的产生抑郁的情绪，那就更应该考虑是否达到疾病的程度了。

其实我建议你到三甲医院看一下心理科医生，听一下医生的建议，如果未达到疾病的程度最好，可以尝试自我调整还是进行心理治疗，如果真的达到了抑郁症的诊断标准，就要按照医生的安排尽快开展系统的药物治疗。

似乎存在持续了一段时间的情绪低落、易怒的症状表现，但仅凭这两条还不足以跟抑郁症挂钩，这里提供世界卫生组织国际疾病分类ICD-10有关抑郁的诊断标准，你可以自行测试一下：

至少连续两星期出现：

1.不寻常的、近乎每天的及整日的情绪低落。

2.缺乏精力或疲倦。

3.对本来享受的活动失去兴趣或不再享受。

4.无理的自责或过分的罪疚感。

5.丧失自信或自尊心。

6. 思考能力或专注力减退或不能作主。

7.精神运动（动作）激动或迟滞（主观感受或客观证据）。

8.重复思想死亡或自杀，或有自杀行为。

9.胃口大增或大减，及相关的体重变化。

10.任何类型的睡眠困扰。

按病症的多少分病情轻重如下：

轻度：第1～3项中至少2项，总共至少4项病症。

中度：第1～3项中至少2项，总共至少6项病症。

重度：第1～3项都出现，总共至少8项病症。

如果你的检测结果是轻度及以下，可以通过自行调节来缓解。比如多与家人朋友沟通交流；每天给自己安排两三个小任务，洗碗、收拾阳台、给朋友打电话等等，完成之后就夸奖、犒赏自己；选择一项自己喜欢的运动（比如健走、慢跑、游泳等）坚持做成习惯；保持正常的生活作息；多进行户外活动等等。

如果检测结果是中度以上抑郁，则需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。抑郁症是心理疾病，心病须心医。通过专业的心理咨询治疗，抑郁症是能够治愈的。另外，如何抑郁的自我调节不奏效或实施困难，也需要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。

你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！

抑郁症一定是一天24小时除了做美梦的时间都是处于负面情绪当中，并且持续了好长时间，就可以判断有轻度的心理疾病了！

其实，这个世界并没有抑郁症等心理疾病，都是西医起的一个名字而已，可是很多人戴着这个帽子让自己越来越痛苦！越来越严重！只是因为不知道什么是正确的什么是错误的，做了很多负能量的事情，纠缠了大量的负能量，最终被负能量障碍的出不来了而已！

我在李老师的帮助下，通过学习提升自己的正能量，改变自己错误的思想观念和思维模式之后彻底好起来了，这一定是一个学习的过程，等我们的三观完整而正确的时候，我们遇到任何事情都知道如何解决了！

现在我仍然在跟着李老师学习，虽然已经摆脱了心理疾病，但是我想通过提升自己的能量状态之后去帮助越来越多的人！因为我觉得他们太苦了，我感受过，每每想起来，我都感觉他们好可怜！

总是莫名其妙想哭、想生气，是你内心太过压抑，本能想发泄而已。

首先我得明确告诉你，这不是抑郁症，是你心里承受力不好，只要加强心理承受力，这样的状况就会改善。至于你现在的情况，是有一点忧郁、忧伤的 情感 ，可能你依旧处于压抑状态，钻牛角尖的认为自己很抑郁，一定怀疑得了抑郁症，你可以做一个《SCL-90症状自评量表》。

量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表可以网上下载，你只要对照一下抑郁症的症状，就知道自己是否有抑郁症，你这肯定不是抑郁症的，抑郁症那要看持续时间和抑郁程度。如果你还信不过，可以去医院找精神科医生，做心里检查确诊，这个总信得过吧。

接下来， 我先给你几条有效的调节情绪、心里的方法吧。

1）聊天、倾诉。这个大家都知道的，多多与人聊天，开怀大笑起来，这样聊天过程中不知不觉负能量就会没了，而我们只需将心里话倾诉出来，压力更是瞬间一空，内心极大平复。

2）听歌、唱歌。这个要适度，太过你会腻的，持久效果更佳，在听歌过程中，让优美的乐曲来化解你精神的疲惫，轻快、舒缓的音乐可以使人的精神有效放松。至于大声的唱歌，就像我们在森林无人处，大喊大叫，痛快淋漓的发泄内心的所有不快，将负能量全部排出来。

3）读书、学习。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，各种知识是非常 健康 有益的精神粮食，我们通过读书、学习，从而知道做人处事的道理，来矫正偏轨的三观，重新充满正能量。

4）有氧运动。户外 体育 运动，可以强健体魄，增强免疫力和抵抗疾病的能力，有利于精神恢复，消除疲惫感，使愉悦感增强，甚至有氧运动对于真正的抑郁症都有一定的帮助。

还有写日记、练字、喝水、饮茶、户外活动等等，这些都能大大缓解内心情绪的。

这种情况持续多久了？最近遇到什么事情了吗？建议去医院诊断

人伤心难过，快乐也会流泪，流出来心情也会好，不必多想，想得多才会有事，所以人生没有事事顺心，人生都有悲欢离合，我们学会了心态平和，少生气，多想开心的事，学会忘记烦恼，我也经常劝自己，自我安慰，时间证明一切，不必自寻烦恼，一切看开，就好了。

首先我得明确告诉你，这不是抑郁症，是你心里承受力不好，只要加强心理承受力，这样的状况就会改善。至于你现在的情况，是有一点忧郁、忧伤的 情感 ，可能你依旧处于压抑状态，钻牛角尖的认为自己很抑郁，一定怀疑得了抑郁症，你可以做一个《SCL-90症状自评量表》

如果是女生可以和朋友逛街，喝茶， 旅游 ，看书，跳广场舞。男生可以和朋友打球，吹牛， 旅游 ，跑步。总之就是多走到人群中去，少呆在家，不要想太多，过段时间就好了。

五脏悲喜恐怒思，悲伤肺，喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾。既悲又怒，应该是肺病克肝了，应该是心火引起的，火克金，金克木，如果木克土了，人就快完了。只吃早饭吧，让气血归经。喝果汁。

我只能告诉你，一天24小时，除了睡觉，随时都处在情绪崩溃的状态下，并且无法自拔，或者换一种说法就是对待影响情绪的事情完全没有抵抗力，只能任凭它像恶魔一样缠绕在你的思绪里，越扎越深，越来越死。