学爵士舞要下腰和劈叉吗?

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刺任芹O
2022-09-29 · TA获得超过6.2万个赞
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拉丁舞需要练习劈叉下腰这些基本功,可以帮助增加身体的柔韧性和协调性。

为了让身体更加适应舞蹈,压腿,踢腿等是少不了的,不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同,民族舞,芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉,下腰这些只是基础。

如果学的是拉丁,爵士,街舞,现代等动作很少需要用到的舞种,需要练习,只是不一定要特别好罢了。其实较好的柔韧性对于舞蹈来说是和协调性,节奏一样重要的。

扩展资料:

(1)是腿压

前面有一定高度的物体,如高平台,是一个舞蹈工作室的腿栏杆。双腿并拢站立,抬起左腿,脚跟放在压杆上。抬起你的脚趾,弯曲你的脚踝,把你的手放在你的左膝上。双腿伸直,比较腰,同时一定要关闭臀部,这是很多人不注重的地方,把身体向前弯曲,使振动向下向前压腿的动作,逐渐增加力量,然后换腿做。根据你的灵活性,用你的肘部、前额甚至下巴去触碰脚尖。

(2)侧腿压

右腿支撑起来,脚趾稍微伸出,左腿抬起,脚跟放在柱子上,脚趾向上翘,脚踝弯曲,抬起右臂,左手掌放在右胸部。双腿伸直,站立腰部,打开臀部,上身向左侧振动压紧。在这个练习中将锻炼臀部和腰部。

(3)后抬腿

将你的背放在腿的杠杆上,用你的腿和你的手放在你的臀部站立,或者在一定的高度握住一个物体。支撑右腿,抬起左腿,脚背靠在杆子上,脚伸直。上半身向后弯曲,使振动压力作用。左腿和右腿交替。臀部、腰部和颈部可以练习。

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