Question

怎样才能让肠胃吸收更好

Answer 1

1、平常还是要先去学会调整好自己的饮食习惯和营养的搭配。
如果感觉到自己的肠胃吸收方面不太好，那么还是要去多吃点比较清淡的食物为主，最好是比较容易消化吸收的食物。像一些蔬菜和水果可以多吃，另外还有一些小米粥，面条，蔬菜汤之类的也可以帮助肠胃的吸收，少吃一些辛辣的和油腻的食物，可能对肠胃吸收不太好。每天三餐要按时去吃。另外还要去对自己的食量方面进行一些管理。避免了自己过多的进食，给肠胃带来了压力。同时自己要学会慢慢的去吃，不要太着急，给肠胃要有消化。这也是很容易出现胃胀，胃痛的情况。
2、还是要去学会调整好自己的生活的习惯和睡眠的情况。
每天吃过饭之后不要去躺下休息，还是尽量可以适当坐一会，然后走一走。另外像睡眠方面，平常不要有些熬夜的情况，避免了身体的过度的疲劳，也是会容易让肠胃吸收方面不好的原因比较多。所以自己还是要多去保持好休息，这样给肠胃方面能有很好的吸收。
3、还要去学会调整好自己身体锻炼方面和心理的情况。
平常可以适当的多去增加一些运动，尤其是每天吃过饭之后可以适当的进行一些散步或者是慢跑之类的，尤其是晚餐之后，在腹部的位置进行揉一揉，也可以帮助促进肠胃的消化，可以有更好的吸收营养。同时自己的心情方面要保持好舒畅，尽量不要有一些太紧张和焦虑的情况，不然可能对肠胃吸收方面没有帮助，还会有一些肠胃的不舒服。
4、还要多注意好肠胃保暖的情况。
平常尽量不要去吃一些比较生冷的食物或者冷水之类的，还是要让自己多喝一点热水。多穿一点衣服，这样可以让肠胃方面能有保暖，就减少了肠胃不舒服情况。