Question

如何让自己变得更开心？

Answer 1

1.充满活力的走路

科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得弊春和更加积极。即使心情低落森唤，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。

2.嘴角上扬



如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。

3.做志愿工作

赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。

4.结识新朋友

与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。

5.学会感恩



写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。

6.锻炼



你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。

7.学会原谅和忘记



如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。

8.练习冥想



每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人租盯更容易感到快乐。

9.听音乐



音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。

10.充足睡眠



大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。

11.设定目标

如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。

12.树立自信



大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？

13.实现目标



你的目标是现实的吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。

14.认识积极向上的人



情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染，然后再将这种正能量传播出去。

Answer 2

1、坚持适当的运动锻炼。在培察网上线上跟着运动达人或是健身教练运动，关注他们的账号，积极参与。选择你喜欢的运动达人。健康的身体是很重要的。
2、充足的睡眠。晚上用热水泡泡脚后，早点睡觉休息，不要熬夜。安安静静的享受睡眠时光。
3、早起喝杯温开水，吃喜欢吃的水果，为自己做顿美食。一顿美食不够，就再来一顿。
4、晒晒太阳。
5、出蠢梁去走走，看看。公园里，环境好的地方。看看花，草，树木。
6、可以邀请好友出来吃顿饭，聊聊天。分享一下近期的生活。
7、给自己制定几个小目标，短期目标，并坚持努力去完成它，实现它。
8、整理房间，扔掉不用的，坏掉的带中运东西，分类整理，摆列整齐，房间整洁给人舒心的空间。
9、听听自己喜欢的音乐。
10、多看书。看正能量的，积极向上的有用的书籍。养成看书学习的习惯。
11、出去帮助别人。给予是快乐的。举手之劳的小忙都让人开心。