夏天爱出汗，记得要吃这3种食物
有的人一年四季爱出汗，稍微一运动便汗淋淋的，但是当全国各地基本进入夏季后，即使是不爱出汗的人，在高温下也会出汗，很多朋友会问了：为什么自己一到夏天就会出汗？出汗对身体好还是不好？...今天给大家一一来解惑。
很多人误认为自己感觉到热才会发汗，其实不然，普通人在一般情况下每天也会发汗，其中发汗蒸发掉的水分高达600-700ml，也就是说比一瓶矿泉水还多。机体出的汗是有人体的汗腺分泌，位于皮肤深层，分布在腋下、乳晕、阴部及肛门周围等处的汗腺较大，因此出汗时这些部位的汗水也较多。
当外界温度高于体温，或者机体自身产生过多的热量，亦或是精神高度紧张时，机体的应激反应会调节体温平衡，表现出来便是出汗。
汗水，汗水只是水吗？当然不是，有的人误以为汗水既是水。那么汗水到底是由什么组成的呢？
其实说汗水是水，也不全是错，因为100毫升汗液里98-99%的成分主要是水，除此以外100毫升汗液里约有300毫克的氯化钠， 1-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。从本质上讲汗液本身是无色无味的，但是汗液在高温天气下，体表残留的微生物大量繁殖，遂出现“汗臭味”。
出汗好不好并不能一概而论，就像是水对我们来说可能是有利的，也可能是不利的。一到夏天就大汗淋漓的人，如果短暂出汗是可以的，但是如果经常出现或是持续时间较长，可能会体液失调，引起身体不适。
又有人说，那我就在空调房里不出来，不出汗不就好了，其实不然，出汗是我们机体应对高温条件的正常反应，一年有四季，在自然规律下，夏天毛孔的敞开的，一直吹空调，处于低温状态下，其实对机体是很不好的，很容易产生“空调病”。
虽说汗液中高达99%都是水，但是出汗过程中，机体流失的不仅仅是水，所以在夏天，出汗的同时记得补充营养，以免让身体出现疲倦、乏力等症。
01补充钙和钾
豆制品、奶制品中含有丰富的钙质，而对于处于青少年、孕产妇、绝经后妇女和老年人来说，在饮食中钙摄入不足时，可以适当地补充钙剂。
荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
02补充B族维生素
多吃红豆、绿豆、燕麦、鸡肝和猪肝等补充 B族维生素。
03补充蛋白质
黄豆、豆腐、豆浆、核桃、花生、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、虾等含蛋白较高的食材。
