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如何算体重标准

Answer 1

如何算体重标准

　　如何算体重标准，对于我们普通人来说，平时我们对自己的身高和体重是非常的关注。由于身高已经回天乏力了，因此体重就是我们最关心的话题了。下面分享如何算体重标准。

　　如何算体重标准1

　　 根据性别计算标准体重

　　性别是影响体重的一个重要因素，一般男性身体的肌肉含量明显高于女性，所以体重自然也高于女性。

　　内分泌科专家告诉我们，

　　男性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.9；

　　女性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.85；

　　 正常体重计算公式

　　例如一个身高168的女生，标准体重就是：(168 - 105) × 0.85 = 53.55kg。

　　世界卫生组织给出的计算公式是：男性的标准体重 = (身高cm－80) × 0.7；女性的标准体重 = (身高cm－70) × 0.6。高于或低于标准体重的10﹪都算是正常体重。

　　 根据年龄计算标准体重

　　不同的年龄阶段，计算标准体重的方法也不同。比如青少年的身体还处于生长发育期，骨骼、肌肉都还没有达到稳定。如果将年龄考虑进来计算标准体重，那么处于7 - 16 岁的青少年的标准体重的计算公式是：标准体重（kg）= 年龄 x 2 + 8 （仅限于计算 7 - 16 岁 ）。例如12岁的女生标准体重是： 12 × 2 + 8 = 32kg。

　　 根据人群计算标准体重

　　这里的人群是指从事特殊的职业的人。比如军人，健身教练等这一类人，他们的身体还比我们普通的人强壮很多，不能用普通人的标准体重计算公式来衡量他们。

　　例如中国第一个阿诺德赛的女子冠军牟丛，她身高也是168cm，但是她的体重在60kg左右。单从她的身高和体重看，好像她超重了，但是看看她的身材，你就知道她的身材有多么完美。

　　对此我们需要引入一个新的概念：身体质量指数（BMI：Body Mass Index）。

　　BMI是国际公认的衡量人体肥胖程度以及健康情况的重要标准，

　　计算公式：BMI = 体重(Kg) / 身高的平方 (㎡)

　　例如70kg身高180的男性BMI = 70 / 1.8 * 1.8 ≈ 21.6。

　　不同地区的人BMI的标准范围也不同，中国人的BMI标准范围是18.5～23.9。大于这个范围的人表示偏胖，小于这个范围的人表示偏瘦。

　　 根据地域计算标准体重

　　不同地区的分布着不同的人种，不同人种的身体条件存在很大差异。我们不说远的，就说我过南方人和北方人，由于气候、饮食、作息习惯等因素，人们的体重也存在一定的.差异，因此标准体重的计算方法会有所不同。

　　专门针对我国南北地区的人们标准体重的计算公式:

　　北方人标准体重（kg）= （身高cm - 150）× 0.6 + 50；

　　南方人标准体重（kg）=（身高cm - 150）× 0.6 + 48；

　　例如南方的身高165cm的女生标准体重 = （165 - 150）× 0.6 + 48 = 57kg。

　　如何算体重标准2

　　 标准体重的计算如下：

　　 1、世卫计算方法

　　男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；

　　女性的标准体重等于(身高－70)×60﹪；

　　正常体重在标准体重正负10﹪；

　　体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；

　　肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；

　　超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重）。

　　 2、不同年龄算法

　　标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；

　　轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；

　　中度肥胖超过标准体重30% - 50%；

　　重度肥胖超过标准体重50%以上。

　　 肥胖的测算方法

　　 1、秤称体重

　　男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重，超过10%即肥胖。

　　 2、体重指数

　　体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，其诊断标准和成人有区别，要稍低一点。

　　如何算体重标准3

　　 正常人的标准体重是多少

　　一般来说，一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的，所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意，要让自己的体重保持在标准体重内，一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。

　　而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖，如果身体的体重处于肥胖的标准指标内，就要采取一些措施来帮助减肥。

　　 要怎么样做才能够健康减肥

　　 一、注意饮食

　　对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。

　　 二、多运动

　　运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。

　　在减肥的过程中除了饮食以及运动外，还要注意可以采取减肥食物的方式，减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡，而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾，还能够让减肥者达到减肥的效果。

　　温馨提示，对于一个健康的人来讲，标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态，不要以为自己过瘦身材就能更加美丽，如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良，营养不良也会让身体出现一系列疾病，所以只有让自己的体重保持在正常范围内，才说明身体的各方面都是正常健康的。