Question

白天睡不醒，晚上睡不着？或是这4种原因在“作祟”，请对号入座

Answer 1

现代生活节奏加快，压力山大，人们也开始面临各种各样的问题， 在这些问题中，睡眠问题尤其突出， 很多人都会开始面临白天睡不醒，晚上睡不着的状况。那么为什么会出现这些状况呢，一起来了解一下吧。

1、睡前喝了太多水，总起夜

半夜总是起来上厕所的原因主要有两个：膀胱装不下尿了， 尿比正常量多了。

所以我们应该：睡前不要喝过多的水，更不要喝酒、咖啡以及浓茶

2、精神压力太大

如今的 社会 中，人们总是会背负着各种各样的心理压力，它们有的来源于家庭，也有的来源于事业。 而这些压力都会影响人们的心情，从而导致人们在晚上总是迟迟难以入睡 。 当出现失眠这种情况时，一定是精神压力过大的原因， 这时我们就不应该 再硬抗了， 不管是什么问题都应该想办法解决，这样我们之后才能睡一个好觉。

3、环境不适

其实睡眠环境的很多因素都会对睡眠造成影响。 比如温度、噪音、强光等。 人的入睡伴随着体温降低，在早上醒来之前，体温会慢慢提升，人就醒过来了。而室温不舒适就会导致睡不着或者醒得太早。

所以人们应该尽量改善自己的睡眠环境，尽量让自己的睡眠处于比较舒适的环境。其次就是要让自己睡眠环境整洁卫生，尤其是床上的卫生，千万不要堆积太多垃圾，衣物什么的也不要都堆积在床上， 床给人的感觉不好，自然就会睡得不舒服。

4、饮食不当

如今很多人都喜欢吃一些辛辣油腻的食物，这些都会增加对肠胃的刺激，尤其是晚餐，会直接影响睡眠质量。而很多人为了减肥而不吃晚餐，晚上也很容易饿的睡不着觉

白天睡不够，晚上睡不着， 是如今很多人都有的睡眠习惯，而这些睡眠习惯也是非常不 健康 的。我们需要尽快改善。 大家可以从以上几点进行筛查，只有这样我们才能拥有一个 健康 的睡眠。