体内湿气重怎么办？体内湿气重吃什么东西祛除？
中医素有“湿气是万恶之源”的说法。现代人的生活条件在提高，日常饮食中有很多大鱼大肉。缺乏运动容易导致体内阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么如何去除体内的湿气呢？让我们来看看。
如何排除体内湿气？
1.锻炼
适当的运动是保持健康的关键。运动不仅能有效缓解工作生活压力，还能通过排汗加速体内水分的排出。每天锻炼30分钟左右，可以达到很好的保健作用。跑步、快走、散步、游泳、打球、太极拳等。都有助于激活气血循环，加强体内水分代谢，促进水分排出，提高身体抵抗力。
2.清淡饮食
适量的生冷食物、冰品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞。不宜无限食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。湿气重的人，一定要控制脂肪和油腻的饮食习惯。因为脾虚，过度油腻的食物更难消化吸收，所以会进一步加重湿气，饮食以蔬菜水果为主。
3.艾蒿足贴
艾叶有祛风除湿、温经散寒的功效，提取艾叶成分制成的足贴也有此功效。茵陈脚贴通过穴位渗透去除体内湿气，对湿气引起的腰酸、肌肉酸痛等症状有很好的缓解作用。
4.用姜、洋葱和大蒜调味
姜、葱、蒜等。是日常烹饪中常用的调料。它们除了让食物口感更好之外，其实还有祛湿的作用。日常烹饪时，不妨适量添加。感觉湿气重，淋雨后，不妨切几片姜片，和适量的水一起煮，做成热姜汤。趁热喝，全身冒汗，把体内的水分逼出来。
5.中医治疗
用中医治疗养生拔罐、艾灸等。能祛除体内湿气拔罐:通过拔罐，使体内的湿气和寒气透过皮肤组织，从而祛除邪气，使人精神焕发。三伏天的时候，用艾灸、针灸推拿、拔罐、刮痧、打狗棒、内服中药等方法去湿气可以很有效。
彻底去除湿气需要很长时间，更需要从生活中的每一个小细节做起。另一方面，每个人的体质不同。在调理的过程中，要根据不适症状和体质差异，选择适合自己的方法。你要避免盲目选择，尤其是在饮食方面，需要规范，形成科学的调理方案，让湿气彻底排出体外，身体才能更健康。
