早餐吃一个鸡蛋、一个苹果和一杯牛奶好吗？
早餐吃一个鸡蛋、一个苹果和一杯牛奶好吗？
还要补充淀粉类食物。米饭面食都是不错的选择，如果你在减肥可以尝试全麦面包或者燕麦粥牛奶最好是脱脂酸奶,鸡蛋不要煎,要煮的,不要吃面包,吃面包最会胖了, 建议早上吃一个香蕉,然后再吃一小碗粥 或者充点不加糖的麦片. ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒
早餐吃一杯牛奶加一个鸡蛋够吗
牛奶鸡蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，其中，碳水化合物是基础，而这一点往往很多人都认识不到。营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构：蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热比应该在12∶28∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，谷物早餐也是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养会更充分，结构会更合理。
健康早餐到底该吃什么
俗话说得好：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。健康早餐应当荤素搭配、干稀适当、营养全面。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，首先早餐食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
一般的健康早餐起码要有以下五个要点：
①适当补充水分，避免摄入过多钠盐；
②粗粮、全麦食品不仅能带来安全的能量，更能呵护胃肠的健康；
③减少生冷的食物，避免边走边吃；
④避免食用过甜、过油的食物；
⑤早餐中及早餐后2小时内，忌饮浓茶和咖啡。
早餐吃一袋牛奶一个鸡蛋一个苹果会胖吗
不会总计热量也不高。牛奶54 大卡(每100毫升)，；一袋250ml的才135大卡，鸡蛋144 大卡(每100克)，苹果52 大卡(每100克)，总计才331大卡。肯定不会胖。
早餐吃一个苹果+一杯牛奶健康吗
不大健康，苹果是寒凉属性的水果，早上吃对胃不好，因为人刚醒胃之卫气没有生发起来，吃这样的寒凉水果对胃 *** 太大，伤胃泄气。牛奶还是可以不过要看自己是否能消化牛奶，牛奶也是不易消化的食物，如果你吃了不消化也是胃的负担。建议早餐以粥、豆浆为主，山药既可以煮粥又可以打豆浆，是对身体最好的补中益气又最易消化的食物
我早餐吃一个鸡蛋和一杯牛奶 英语怎么写
I will have an egg and a glass of milk for my breakfast.
早餐吃一个鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶，午餐吃一荤一饭，晚餐吃一素一饭。偶尔中间会再喝点牛奶
嗯，在起床后，先喝一杯淡盐水，它可以帮你在清晨清理你的肠胃，这样不仅也能够减肥，而且坚持的话，你的皮肤会很好，不会长斑。你这样安排，午餐在配一杯胡萝卜汁或者草莓汁。晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样的话，不仅可以帮助你的睡眠，还可以补充你的营养。
早餐两个鸡蛋、一杯牛奶和一个苹果可以吗
可以，不过鸡蛋一天一个就可以了。。蛋白质没必要太多。多了也是浪费了么 早餐，可以这样，起床刷牙后先吃一个苹果 然后切两片西红柿，加一片奶酪，两片土司，自制一个简单的三明治。一杯牛奶。西红柿，奶酪，土司，可以让你吸收足够的食物纤维，矿物质，钙等营养素。算是健康的早餐。PS：如果自制三明治里有奶酪的话，牛奶可以省略，换成蜂蜜。。 呵呵
早餐吃了8个饺子一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果会胖么
一般不会，吃通威会胖
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早餐吃两个鸡蛋加一杯牛奶好吗？
鸡蛋一天一个为最好，吃多了也吸收不了，
早餐只吃一个苹果和一杯牛奶健康吗
最好是早餐正常吃或者少吃，晚餐只吃一个苹果。
指导意见：
晚餐少吃或者不吃才能达到减肥效果，控制早餐意义不大
