Question

如何让自己不焦虑不想太多

Answer 1

使自己不焦虑的办法如下：

1、要做到顺其自然，不要太纠结一件事，不要钻牛角尖，心里有压抑的时候可以把心里的话说给身边的亲人或者朋友听，这样才能有效地缓解压力。

2、试着不要太在意别人对自己的评价，否则会出现缺乏自信的情况，一定要建立自信。

3、让自己不焦虑不想太多首先需要学会自我调节，转移注意力，把业余生活过得充实起来，比如说多看书读报纸，养一些花草睁前搜。心里有压抑感的时候学会发泄，比如说给身边的亲人和朋友听，也可以到户外空旷的地方大声喊叫，抽出时间到外地去旅游，放松心情，必要的时候需要到医院找心理医生咨询。

焦虑的原因有哪些：

1、生物因素：生物因素对造成叫焦虑的产生，遗传因素包括具有家族病史的人是患有焦虑的高风险人群之一，神经生化因素包括GABA是发病基础之一，另外神经影像因素悔激，如前额叶、下丘脑等区域结构或功能异常，也会导致焦虑的产生。

2、心理因素：焦虑也可能是心理因素造成的，当因自身或外部因素使得患者出现恐惧、压力、过分担忧等情况，如果防御机制不能有效运用，就会出现焦虑症。需要在早期发现时立刻去医院精神科或者是心理科配合医生完善心理检测，结合肌电图、呼吸频率等多种检测进行结果诊断。

3、诱发因素：诱发因悉历素也会导致焦虑产生，包括外伤、严重的疾病、不好的生活习惯、长期累积的压力、其他精神疾病、食用过量酒精或尼古丁、患者本身性格等，焦虑症通常需要配合医生完善心理治疗，能够缓解心情焦虑，如果症状比较严重时，还需要配合医生服用丁螺环酮、奥沙西泮等药物，达到抗焦虑、抗抑郁的效果。

以上内容参考焦虑（病症）_百度百科