Question

如何缓解焦虑？

Answer 1

你焦虑吗？

“我的梦想和焦虑一样多，我的焦虑和白发一样多。”

在这个发展迅速的时代，我们步履匆匆，房子，车子，婚姻，教育，焦虑仿佛无孔不入，无处不在。

1.我们为什么会感到焦虑

互联网的迅速发展，网络社交的频聚，放大了我们每一个人的欲望。

五彩的信息点燃了我们对更美好生活的向往，苹果xS，名牌包,口红，潮鞋。

而膨胀的欲望往往是超出了我们现有的实际能力的。

追求的生活经过久久的努力还得不到实现，内心就会焦率不安。

另一方面是 社会 资源的有限，我们想要更好的生活除了投胎姿势要正确之外，就只有更多的努力工作与付出。

996工作制到秃头，IT民工金融民工搬砖，末位淘汰制绷紧神经。

越努力，承受更大的压力，内心更焦虑。

2.我们要怎样面对焦虑

我们要完全接纳我们的焦虑，罗洛梅等心理学家研究焦虑的意义后得出这样的结论： 焦率根本是一种想实现自己生命意义的迫切感。

所以适度的焦虑，是有利于我们更好的生活的，不用太紧张。

但,如果你处于竞争压力极大的环境，长期处于紧张消极情绪下，负性思维与行为不断循环那就是一个极其危险的境况了。

在这种境况下你需要做的不是卯足了劲更加努力地去追求所谓的“美好生活”，因为你的生活已经不美好了。

你要做的就是停下来，坐下来，躺下来，好好睡一觉。

然后约上好朋友去吃一顿美美的早餐，喝一杯暖暖的奶茶，逛一条长长的街，买几件漂亮的衣服，这才是触手可及的美好生活。

如果还焦虑就认真想一想：我这么焦虑是要拯救地球吗？

如果答案是，那就继续焦虑吧，我也帮不了你。

每个人都有不同程度的焦虑，这是不可避免的。轻微的焦虑能给人带来一种动力，让人更好地完成自己需要完成的事情，实现自己美好的愿望。过度的焦虑会演变成一种病态，最后可能变成一种抑郁症。那么我们怎么缓解焦虑呢？

依我之见，有以下几点？

一，运动。运动，能让人全心身的放松，能让人舒展心情，给人带来愉悦。比如慢跑，它能让你忘记一切，忘记世间所有的烦恼，沉浸在漫无边际的无我无他的世界里，还不需要你付出任何代价，除了时间。

二，唱歌跳舞。唱歌，即使你五音不全，只要你站在山顶上，在无人的状态下，放声高歌，焦虑的情绪随之烟消云散。跳舞，同理，当你站在舞场中，你忘情地跳着舞着，你的心情随之放飞了，八自然处于轻松状态。

三，读书写字，读自己喜欢的书，沉浸在书的世界里，书中自有颜如玉。写字，集中注意力，心无旁袤，焦虑自然去见鬼了。

四，做自己喜欢的事…

焦虑可以说是现在比较普遍的现象，工作压力，家庭压力等等都回导致一个人焦虑不安，建议适当去找朋友多沟通，互相倾诉一下，互相鼓励一下，没有什么过不去的，活着，没有容易的，这些都是人生的必修课，有些人及格很容易，有些人高分很容易，当然，挂科的也比比皆是，朋友，放慢生活节奏，给自己一个好的复习环境，想必，及格高分，也不会那么难。送你一张开怀大笑的图片，听说会传染哈[呲牙]

十分荣幸回答这个问题。首先我们要了解人为什么会焦虑。大部分的人的焦虑都是来源于生活的各个方面的压力或是事情，在我们没有解决处理好这些压力和事情的时候。我们自身就会产生焦虑的心态。可以理解为，我们对于一些事情或者是各方面压来压力。的一种抵触行为。这种抵触行为可能让我们心里感到不舒服，压抑，脾气暴躁，烦躁不安，失眠或者是食欲不振，胸闷，严重的甚至会导致血压升高或是偏低。

在生活和工作中，我们难免会遇到来自各方面的压力或者是事情。我们如何缓解焦虑呢？有几下几点：

第一，事情既然发生了，并且我们躲避不了这个事情给我们带来的困扰，我们就要想办法或者是多渠道的来获取解决的方法。

事情或压力既然出现了，对于我们老话讲的上火着急，心里总念叨这件事情，对于我们解决事情或者压力没有丝毫的帮助，反而会让我们集中不起精神来正确看待事情或者压力，我们更应该去分开分析这件事情的始末细节，以求达到对这事情起到了解的作用，并且迅速的为自己的心扉打开一条通道，有句话说的好，办法总比困难多。迎风而上，不失为一个解决的好办法。

第二，对于已经出现的焦虑情况，多看一些书或是找找人谈谈心，多看看令人心情愉悦的一些电视或电影节目，平时多参加多人聚会，健身， 娱乐 ，千万不要信吵架能把压力都释放出去这一说，如果已经焦虑达到非常严重的地步的时候，就建议

去医院寻找一下解决的方法，要学习自我调节人体的自我调节功能是十分强大的，要充分利用起来。

第三，对于容易产生焦虑的人来说，拥有抗压能力，处理应急事件的能力，或是接受新鲜事物的能力，可以非常有效地来缓解焦虑，。

这些能力不是与生俱来的，对于一些抗压能力或者心理承受能力比较差的人来说，我们平时在学习中或者多多处理问题，多参加户外运动，多挑战一下自己的能力极限，是可以做到强化我们的心理素质。

不着万法，万法就缚不住你。放下纠缠自己的烦恼，寻找开心生活！

只要是人就会有焦虑，只要是人就一定有焦虑，只有一种人不会，那就是死人不会焦虑。

只要人活着就必然会焦虑，过度的焦虑会产生诸多症状从而影响人的正常生活、学习和工作。

焦虑是可以被缓解的，也可以在焦虑控制我们之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人和事是不会使人感到焦虑的，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑的原因。

健康 的焦虑包括担忧、谨慎、警惕，它可以说是一种恩赐， 健康 的焦虑可以保护我们的生命，使我们意识到那些是你可以改变的"不好"的事物。

不 健康 的焦虑则完全不同，它会导致我们有一种麻木的恐慌感，过分的担忧和恐惧，这些情绪会阻止你去做那些我们认为很危险的事情，但实际上这些事情并没有什么危险性。它也会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大潜在的风险等等，有了这种心理会使我们表现不佳，并消磨时光，还会阻止发挥更大的创造力。

我们首先需要了解的是，你的焦虑是什么？它是怎么控制你的。焦虑是你制造出来的，当然你也可以消除它。其次找出那些使你产生焦虑的非理性信念，并重新建立有效的理性信念。第三学会放松和保持觉察自己的身心变化，学会逐渐接纳这些，同时需要改变对这些发生的想法、情绪和行为保持无条件的自我接纳。焦虑就会逐渐缓解或降低，当觉察到焦虑出现时就行动。

与焦虑为伴不以其为敌，我想这是我们面对它时基本的态度。

焦虑是精神压力太大所造成的。