跑步腿会变粗吗

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妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.3万个赞
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坚持跑步是不会让腿变粗的,或者更准确的说法是:慢跑,是不会让腿变粗的。

我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成,两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量,进行力量锻炼或爆发力训练,训练后快肌纤维的横断面较粗,所以肌群就容易发达粗壮。

而慢肌纤维主要是用于缓慢运动训练,锻炼持久耐力的,比如:跑步,慢跑就是用到慢肌纤维,所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快,那就是训练爆发力了,就是快肌纤维,就会让肌肉变得粗壮结实。

这也就是为什么男性跑步,腿会相对比较粗壮结实些,而女性跑步,腿没变粗反而变的线条优美。那是因为大多数男性跑步,都喜欢追求速度,追求爆发力冲刺跑,时间久了,次数多了,腿自然就会相对粗壮结实些。而大多数女性跑步,都是以慢跑为主,都是慢肌纤维,更主要的训练是持久耐力,并不会让腿变粗,反而变得更好看。

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