健康运动10个小知识

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健康运动10个小知识

  你知道健康运动10个小知有哪些吗?越来越多的人喜欢上运动了,运动给身体的好处是非常多的,但是你知道健康运动的10个小知识有什么吗? 下面是我精心准备的健康运动10个小知识, 希望能够对大家有所帮助。

  健康运动10个小知识1

   1、手指梳头一分钟

  梳头不用费多大的力气吧,人每天都是要梳头的。那么我教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理,梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽,又可以增强你的头部血液循环,可预防脑部血管疾病。

   2、轻揉耳朵一分钟

  因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

   3、拇指揉鼻一分钟

  可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

   4、转动眼睛一分钟

  眼保健操中运目的方法效果很好,大家每天可以花上一分钟的时间做一做,对眼部保健有着很好的`效果。不仅可以使你的眼神更灵敏,也可预防近视。

   5、轻叩牙齿和卷舌一分钟

  可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

   6、伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

   7、轻摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

   8、收腹提肛一分钟

  提肛运动。深呼吸,慢慢吸气,伴随着吸气,将肛门上体,来回收缩,每次做上一分钟,每天做个两三次,可促进肛门部位的血液循环,提高肛门肌肉的收缩能力,能够有效预防痔疮的发生。

   9、蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

   10、左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

  健康运动10个小知识2

  一、提高运动精神和团队精神

  在运动场上,孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的bai时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜,学会传球,不把所有的荣耀都归给自己。

  如今,学校会教孩子们,要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一,是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

  二、提升孩子的领导力

  试想一下,除了在运动场上,孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢?这种机会并不多。

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