Question

为什么能睡很久的人反而会很累呢？

Answer 1

其实这种情况比较好理解，属于典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的，哪怕睡着了也睡得极不安稳，一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人，为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢？这让不少人都十分困惑。

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上，也会导致气血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛，一旦超过十多个小时了，醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦，这是很多人都会出现的情况。

当然，睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因，另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧，所以一觉醒来反而精神状态不佳，从而降低第二天的学习和工作效率。

一般而言人在进入睡眠状态以后，左右大脑是相互运行工作的，这时候大脑里的部位总会有一部分在休息，相对而言血液可能循环得就比较慢，睡着了人呼吸减缓，供氧就比清醒状态时少了不少，所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。

睡得太久太早都不好，睡眠质量也不一定就好，那么怎么才能提高睡眠质量呢？

下面教给大家几种简单的小方法。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。

其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，一般人都是习惯性仰躺的，有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的，但是尽量不要左躺，因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。

Answer 2

一般情况下，睡了很久还是觉得很困可能是甲状腺功能减退、肾阳不足、脾胃虚弱等原因引起的。具体分析如下：

1.甲状腺功能减退：如果患者曾接受过甲状腺切除术、自身免疫缺陷、存在下丘脑和垂体病变等，可能会导致甲状腺激素合成及分泌减少，从而引发甲状腺功能减退，使代谢率降低，出现睡了很久还是觉得很困的情况。建议患者在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗，平时多进行皮肤护理，适当运动，适当地吃含碘的食物。

2.肾阳不足：如果患者经常进行性生活、长时间心情压抑、饮食不当等，可能会导致肾精过度消耗，从而引起肾阳不足，使身体酸软无力，出现睡了很久还是觉得很困的情况。建议患者在医生的指导下服用三肾丸、龟鹿补肾丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，平时不要频繁地进行性生活。

3.脾胃虚弱：如果患者平时喜欢吃辛辣、油腻的食物或者过度劳累、久病不愈等，可能会导致脾胃功能下降，从而引起脾胃虚弱，容易导致身体气血不足，使身体疲乏，出现睡了很久还是觉得很困的情况。建议患者在医生的指导下服用补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸等药物进行治疗，平时要养成良好的作息，不要熬夜，避免过度劳累