Question

40岁女性应该怎样养生？

Answer 1

到了40岁，身体各项机能都明显都下坡路了，不仅经常觉得劳累，而且高血脂、高血压、糖尿病，以及子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病也开始找上门来。那么，到了40岁，在 养生 方面有哪些需要注意的呢？

首先，一定要保持愉快的心情。现在很多女性从三十多岁就开始发生子宫肌瘤、囊肿、乳腺增生等问题，可能大家觉得跟基因遗传、饮食等生活习惯有关，有些女生甚至觉得我生活挺注意的呀，而且还经常运动，怎么还是会有这些毛病呢？其实跟妇科疾病关系最大的，就是情绪了。一般患有妇科的肌瘤、囊肿等问题的女性，都是平时情绪不太好，经常容易抑郁、生气，要么暴躁易怒，要么就是有什么难过、委屈都憋在心里，久而久之就郁结成疾。所以，女性在三四十岁以后，要慢慢学会调节自己的情绪。其实生活中总是有很多的不如意，要么是工作压力太大，要么是老公不够温柔体贴，要么是孩子不听话不好好学习。但是实际上回过头来想，这些问题也不是自己生气郁闷就能解决的呀，还不如看开点，保持愉快的心情，开心也是一天，不开心也是一天，还不如开心一点让自己身心都舒畅一点。

其次，注意运动的量和时间。最近两年挺流行各种运动的，有的人喜欢出去暴走，经常看到朋友圈里动辄走两万步、三万步，甚至五万步的，好像走得越多越好。其实随着年龄的增长，过量的行走会导致膝盖的磨损，如果有散步的习惯，尽量控制在1万步左右，走得太多可能会适得其反。有的人喜欢剧烈运动，打羽毛球、跑步之类的，但这也跟人有关，如果身体本身气血就很虚弱的，过量的运动会导致自己的气血消耗过度，甚至加速衰老。另外，在运动的时间上，也尽量应该在晚上9点以前。从中医的角度，人应该遵循自然发展的规律，一天之中，随着日出，人要起床让阳气升腾起来，所以睡懒觉是非常不好的习惯，时间长了身体容易出问题。到了晚上，应该随着日落，让自己的阳气收敛回来，好好休息，因此最好的运动时间在早上，如果早上没有时间的，也尽量安排在晚饭后一个小时后进行，九点以后就不要再进行剧烈运动了，否则容易影响睡眠，造成元气的虚耗。

另外，由于三四十岁以后，人体代谢变慢，越来越容易发胖，很多人为了控制体重，一味的节食，有的人不吃米饭等主食，只吃肉类和蔬菜，甚至学明星一整天就吃个苹果或者喝一盒牛奶。其实这种方法非常的不可取，即使要减肥，也应该保证饮食结构的均衡，只是控制总热量的摄取，不要暴饮暴食，也不要一顿甚至几顿不吃。特别提一下米饭，从中医的角度，脾胃是气血生化之源，而米饭等主食是滋养脾胃的，所以千万不要为了减肥而不吃主食，否则消化功能容易出问题，以后再吃补药都没有用了。

蔡依林有一次曾经说，40岁的感觉太好了。大家也一起来好好 养生 ，享受美好的40岁吧！