夏天为什么容易疲惫犯困,原因竟然和这些方面有关

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健康达人雷恩
2022-07-23 · TA获得超过2461个赞
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夏天犯困的原因你知道吗

SUMMER


炎热的夏季是最容易犯困的季节。

天气越热,越是精神不振、哈欠连天。

那么你知道夏天为什么

这么容易疲劳、困倦呢?



1


天热

夏天天气比较湿热,是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状。


很多时候这种不适感就是来自“中暑”,

专家表示,中暑状态可以持续很长时间,

因此容易让人忽视。


2

湿气重

夏天由于雨水多、湿气大,人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊”。


具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。如果是体内湿气重导致的不适,

则可以吃一些去湿的食物来改善夏困,

比如薏米、莲子、红豆等。


3

不当的生活习惯


很多人犯困是来自于不良的生活作息。

特别是在夏天,由于白天热而且时间较长,

容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯

都容易损伤脾胃。

如果你在饭后

特别明显地犯困,

就是脾脏发出了警告。


建议这类人群应马上调整做些作息,规律生活,保证足够睡眠,


同时还可适当吃些可健脾化湿功效的食物,比如淮山药、茯苓、薏米等。


4

长期待在空调房


长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭,不通风,二氧化碳增多,长此以往会让大脑缺氧,睡意不知不觉就来侵袭了。


因此,长时间待在空调房间的人群,应该适时出去透下气,为大脑补充新鲜空气。



在夏季里如何防困呢?


坚持良好的作息习惯


最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,不要熬夜。

中午适当地午睡一会儿,

适当的小憩会缓解疲劳,

使大脑和身体得到休息,

从而放松身心。


但睡的时间不能太长,

一般30分钟就可以了。

人在睡觉的时候新陈代谢低,

如果午觉睡太久的话,

醒来的时候

好不容易调整好,

反倒会让人感到无力。


多吃防困的食物


我们知道,夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困,这是因为人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,

造成电解质紊乱,

人体的正常运行会受到影响,

使人感到倦怠无力。


严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,

还会使人影响全身

肌肉无力而懒得动弹。

适当补充钾元素

有利于改善体内钾、钠的平衡,

既可以防止血压上升,

又可防止血压过低。


水果中,以香蕉含钾元素最丰富;

蔬菜中,以菠菜、苋菜、

香菜、油菜、甘蓝、芹菜、

大葱、青蒜、莴笋、

土豆、山药、鲜豌豆、

毛豆等含钾元素较高;

喝水防困

除了在食物上注意之外,也要注意饮水的问题,对于身体

电解质紊乱的

要适当喝些盐开水

或者运动饮料。

民间常用的喝咖啡或浓茶提神

的方法也很有效。

不过咖啡、中的咖啡因

会扩张血管,

有些人喝了后会头痛,

建议这类人可以喝茶提神。

END

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