Question

恐高症怎么治疗

Answer 1

了解你的恐惧是由什么引起的，有多严重。你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。 如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用药物了。
考虑一下你担心的情况实际上会造成什么伤害。从定义来看，恐惧症是一种“非理性”的恐惧，患者担心的事对大多数人而言都不会有什么实际威胁。
如果你的症状相对较轻，则可以通过统计数据更清楚地了解恐高。基本上，恐高症的诱因（如摩天大楼、飞机、过山车）是非常安全的。它们都经过了精心的设计和建造，尽量做到安全坚固。恐高症患者经常会忘记的是，日常活动（如乘坐飞机或在高层建筑中工作等）并不会造成什么伤害。
放松。专注于一些放松活动（比如瑜伽或冥想）有助于减轻恐惧或焦虑对你生活的影响。很简单，一边想象你害怕的情况，一边深呼吸，或者去上瑜伽课。这些练习可以让你对情绪与生理过程（如呼吸、心率和出汗）的关系更敏感。