Question

腹肌撕裂者是什么意思

Answer 1

腹肌撕裂者是美国p90x发行的训练DVD的腹部锻炼名称，由于该组合运动是针对腹部的肌肉锻炼，而且该组合运动的锻炼强度十分之大，完成后的运动者腹部普遍出现一种撕裂的感觉，因此发行商命名该套组合锻炼为腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者组合运动的构成包括11个动作，包括：坐姿收腿、自行车踏步、蛙展、剪刀腿、举髋、脚跟朝天、V字起身、侧体V字起身、攀腿、连续转体和腹部/背部拉伸十一个动作，每个动作25个分三组。全部完成大概需要三十分钟。

扩展资料

由美国p90x发行类似腹肌撕裂者的运动：

一、爆发式训练：针对训练个人的爆发力（跳跃力），整套组合运动由30个爆发式跳跃动作组成，标准完成时长为1小时。经过爆发式训练可以显著的改善运动表现（如拳击，溜冰，体操和跑步等）。

二、瑜伽X：针对训练个人的平衡性和柔韧性，是其他运动锻炼的基础课程，通过科学的组合瑜伽动作，您不仅可以增强您的身体，改善心血管功能，还可以放松心情。 

参考资料来源：百度百科-P90X（含腹肌撕裂者介绍）