Question

学习压力大，我该怎么办？

Answer 1

舒缓学习压力的方法：

1、进行体育锻炼:如果近期学习压力特别大，精神过度紧张或者是焦忌，心理负担较重时需要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球及跳高等。不要一味读书，要做到劳逸结合，适当参与户外活动，呼吸新鲜的空气，能够放松心情，缓解学习压力，避免心理压力过大;

2、听舒缓音乐:心理压力较大时，也可以听自己喜欢的音乐，在听音乐的时候，建议选择节律缓慢、歌声悠扬的歌曲，尽量不要听快节奏和悲伤的歌曲，而且在听音乐的时候不要戴耳机，声音也不要过大，以免对听力造成影响;

3、养成良好生活习惯:在日常生活中需要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，较有利于缓解疲劳，释放压力。另外还应注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜水果、蔬菜及牛奶，但是不要吃太多油腻或者是辛辣刺激性的食物，以免引起不适，加重心理焦虑感；

4、保证足够的睡眠：足够的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，使大脑保持清醒。足够的睡眠可以从容应对考试，考前如果出现失眠现象，可以合理使用一些调节情绪的药物。

Answer 2

小孩学习压力 减压
1.作为家长，在孩子日常的饮食当中，一定要多给孩子补充钙质、蛋白质和各种营养，鸡鸭鱼虾肉等都要适量供应，满足孩子身体所需，及时补充在学习过程中消耗的能量，必要时可以上药店买几盒脑力素给孩子加强脑部营养。
2.在日常的学习中，孩子由于课业繁重，本身自己就感到压力特别大，所以回到家，家长就不要再给孩子施加压力，不要硬性规定孩子必须学这学那的，让孩子根据自己的爱好和压力承受状况来选择性地学习。
3.要让孩子多参加体育锻炼或户外活动，通过加强运动来增强自身体质，拥有健康的体魄，提高免疫力和抗压力，这样一来，就有足够地精力和能量来对抗压力，不会由于压力过大而导致其他身体毛病的滋生。
小孩如何减压
过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。另外小朋友不妨从以下几个方面减压：
1.时间管理。善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。
2.确立现实和可达到的目标：根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。
3.认知调节。减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。在大多数情况下，人们都倾向夸大压力事件的重要性，所以应该客观、准确地评价威胁是否真实存在。

Answer 3

学习压力大就想办法放松休息一下，可以好好的睡他一觉，做点好吃的，或者和同学朋友出去外面散散步，钓钓鱼什么的这些都能够缓解紧张的情绪！