压力大怎么办
虽然现在人们的生活比以前要好很多，但是所承受的压力也是加倍的。像工作的压力、学习的压力、人际交往的压力、家庭的压力、亲情的压力......这些压力就像是一个网一样让我们喘不过起来。很多压力大而有无法排遣的人，就容易患上各种心理以及精神方面的疾病。所以当我们有了压力，一定要及时的排遣出去，否则会影响我们的健康。
压力大的表现
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。
6、肠胃不适
当对某些问题过分关注的时候，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
7、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
压力大怎么办
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力大吃什么好
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
缓解压力的食物
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，压力大的人应该注意多吃含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、番茄和柑橘
压力大的时候多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。最近如果压力大的话，可以常吃香蕉，能缓解紧张情绪，稳定心态。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
6、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。
7、苹果
苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
现在我们的生活中压力无处不在，但是我们要保持乐观积极的态度，不要被压力弄垮了身体，如果自己无法调节的话，可以尝试着多与朋友沟通，多吃一些能够缓解压力的食物，这样可以避免因为压力大而造成其他严重的后果。
