什么是儿童体适能？适合儿童的运动项目有哪些？
0 ∼ 6 岁是孩子身体动作发展的重要时期， 若能让此阶段孩子有适度运动， 将有助于奠定良好的身心基础。
0 ∼ 6 岁是孩子身体动作发展的重要时期， 若能让此阶段孩子有适度运动， 将有助于奠定良好的身心基础。
1、 *** 大脑成长与整合： 运动是属于大量神经讯号 *** 的活动， 能促进孩子大脑皮层的活化与神经元之间的连结活动， 有助于未来脑力的潜能开发。
2、增进神经系统发展： 此时孩子正值神经系统发育最显著的时期， 此时若能透过身体各部位的运动， 奠定初步动作与基础动作能力， 提高身体的控制协调能力， 将成为日后各种学习活动的重要基础。
3、增强身体机能与免疫力： 经常运动除了能够促进肌肉骨骼发展、 增进肢体动作协调、
增强心肺功能， 还能让孩子有较强的抵抗力。
4、提升情绪与社交能力： 运动不但可抒解孩子情绪、 增进专注力、 提高抗压性， 还可在与其他孩子游戏互动的过程中， 提升孩子的信任、 合作、 同情、 互助、 尊重等人际智能。
5、增进亲子关系： 父母带着孩子一起运动， 不仅可增进亲子间的情感与默契， 也能让父母更清楚地掌握孩子的成长状况。
6、改善特殊儿童发展问题： 研究结果显示， 许多有过动和注意力不集中等问题的孩子，其实是因为运动量不足、 获得的 *** 过少所致， 在适度运动后常能获得改善。
从动作发展的观点来看， 儿童的身体动作大约可分为： 走、 跑、 跳、 投掷、 接捕、踢、 打击等类型。 动作发展是有阶段性的， 也就是说要等孩子适度发展后， 才能出现特定动作， 随着多次重复， 才能渐渐更熟练、 更稳定、 更协调。
儿童动作发展虽然存在个别差异， 但基本上仍有普遍性的趋势。 父母不要刻意期待或要求孩子达到超越平均水准太多的表现； 相反的， 若孩子表现低于平均水准太多， 则应注意其某些动作发展是否需要加强， 或者是否有发展上的问题。
体适能（ physical fitness） 就是俗称的体能， 为身体适应外界环境的能力， 包含生活、 工作与应付环境的综合能力， 可分成健康体适能与运动体适能两大方向。
1、健康体适能： 是指能促进健康、 预防疾病、 增进日 常生活活动或学习所需的体能。包括：
心肺适能： 也可以称为心肺耐力， 是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力好的人， 较能应付长时间的身体活动，且较不易罹患心血管疾病。
柔软度： 指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力。 柔软度好的人， 在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤。
肌力： 指肌肉对抗某种阻力时所发出力量， 一般而言是指肌肉在一次收缩时所能产生的最大力量。
肌耐力： 指肌肉维持使用某种肌力时， 能持续用力的时间或反复次数。
2、运动体适能： 是指与运动技巧有关的体能。 包括：
速度： 指身体在最短时间内移动的快慢能力， 是各项运动员必备的基本条件之一。
爆发力： 指身体在最短的时间内产生力量的能力。 它包含「 速度」 和「 力」 两个因素，是跳高、跳远等运动所必备的能力。
敏捷度： 指身体瞬间的反应能力， 能快速在不同方向之间移动， 对于需要急停、闪避的运动（ 如篮球、 足球等） 极为重要。
协调性： 指身体统合神经肌肉系统产生正确、 和谐优雅的活动能力。 对田径、体操、 篮球、排球及足球等运动都非常重要。
平衡力： 指身体维持平衡的能力。 对于体操、 溜冰等运动的表现极为重要
