对于初学者来说 一对7.5公斤的哑铃每天要举几次
对于初学者来说 一对7.5公斤的哑铃每天要举几次
我现在按这个练的，rm意思是你能举起这个次数的重量，然后作这么多次：
第一天Chest, Shonlder胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3哑铃阔胸 10-12RM哑铃飞鸟 10-12RM
第二天Arms2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3哑铃锤式弯举 8-12RM外旋哑铃弯举 8-12RM
第三天Chest, Shonlder背部训练
哑铃单臂划船: 10-12RM (次) x3屈腿硬拉: 8-10RM哑铃俯身划船: 10-12RM
第四天 Back 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3立姿哑铃侧平举 10-12RM直立哑铃划船 10-12RM
第五天Legs腿部训练日
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组哑铃直腿硬拉 10-15RM哑铃剪蹲 10-15RM
第六天Arms3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3哑铃俯身臂屈伸 8-12RM窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3仰卧举腿 15-20RM转体仰卧起坐 12-15RM两头起 12-15RM(以上动作组间休息60-90秒.动作之间休息90-160秒) 俯立飞鸟
对于初学者来说,PS难吗?
难者不会，会者不难。
PS基本用的是中文版，汉字大家也能看懂。软体的操作跟着网上的视讯学就行，只要能持之以恒，坚持两个月，基本的操作是没问题的。如果三天打鱼两天晒网，那么对你来说，挺难得。
对于初学者来说,每天背单词,应该买什么书呢
你用背单词软体或者app来背单词吧，适合初学者学习，背得快，我现在用的叫做角斗士我爱背单词9（注意一定是角斗士系列的flyenglish），电脑版和手机版都有的，你可以选择基础的单词开始，制定计划每天背多少个单词，然后软体能够根据遗忘曲线自动提醒该复习的词汇，自动把你不会的单词挑出来让你反复记，所以就容易记牢，可以一边听一遍背，背几十个就可以测验一下，还是很有成就感的，，还可以把单词制作成mp3来随身听，词库很全，有各种教材和分类词库词库的，还能自建词库，发音清晰，可以依次朗读，还有游戏可以背，角斗士系列的，你去淘宝找一下就有的。
对于初学者来说photoshop哪个版好
CS4好，为什么呢？因为网上CS4教程比较多学起来比较同步，我这有好多CS4教程如果你需要加我HI我发给你
，对于初学者来说,怎么入门？
下班经常玩，这儿是一个游戏圣地，认识了好多游戏好友，大家都是志趣相投。
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哑铃初学者应该选择几公斤的？
以自已能正好能拿得动为宜...
glashutte吉他对于初学者来说如何
朋友你好，我玩吉他这么多年了，还是第一次听说这个商标，我建议你谨慎为好，具体做法如下：
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好好蒐集以下一下资料，看是不是正规的大型厂家
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找一个会弹吉他的朋友测试一下
口_彩九 下载 对于初学者来说,难吗？
首先，第一?猛落在过去
发糕跟麻餈源远流长；浮西、东至相望，铜钱粿一味飘香；浮南已跟婺源连成一片，子粽兼具浮婺两地风味。雷吮
对于初学者来说养什么花适宜。
养花的窍门实际上就是了解花卉的生长习性。初学者适宜养一些耐溼又耐旱的花。
如：吊兰、鸭跖草、水竹 、四季秋海棠、虎尾兰(少浇水) 和蕨类植物。
对于初学者来说电工难不难学？
看个人兴趣吧！
如果你是有兴趣的，很快行！
没什么兴趣的，也能行！
