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月经周期28天怎么算，月经周期长怎么治疗

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月经周期是否规律可是很重要的，一个完整的月经周期包括了月经期、排卵期以及黄体期等等，如果混乱了就很难判断哪个时期是具体在哪几天了。所以女性朋友们要关注自己的月经周期，一般28天到35天才是正常的。那么，月经周期28天怎么算?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经周期28天怎么算

月经周期的计算是从月经来的第一天开始，到下次月经来的前一天，算一个月经周期的时间。正常的月经周期时间大多数是在28天左右，也有的人月经周期可能会时间长一点，或者是周期的时间短一些。不是每个人都是一样的。一般在21-35天都是正常的。如果超过这个时间，就是月经不调的症状，需要检查一下引起月经不调的具体原因，可以对症调理。

月经周期28天，在下次月经前14天排卵，最好及时去医院进行B超检查，看看卵泡的发育情况。正常的成熟卵泡的大小是18-25mm，如果大于或者小于这个数值，都不能排卵，也可以使用排卵试纸监测。备孕期最好在排卵期同房，同时建议注意休息，加强饮食营养，备孕期最好不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，建议合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形。

月经周期长怎么治疗

1、注意卫生。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、心理调节。放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

3、选择适宜的运动。要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注重身体保暖工作。严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受，凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

5、生活要规律生活。养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

6、饮食调节。月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。