Question

如何预防病毒感染

Answer 1

我不会拒绝阳过的人来家里拜年，要知道平时匆匆忙忙两点一线的生活，等生病了不得不待在自己的出租房里独自应对时，才觉察出身边没有可靠之人，万事只得自己扛，多少有些寂寥。所以在春 节，有人来家里拜年怎么会拒绝呢？阳过的人也不可怕，只要坚持锻炼，做好防护就行。
扩展知识
在安全的前提下分五阶段进行锻炼，可为健康保驾护航。
第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。
第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。
第三阶段是中等强度的活动，快走、上下楼梯、慢跑，可以适当增加一些力量锻炼，还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。
第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。
第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。
具体事宜，一起来听听医生的专业建议。
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。
二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。