打排球的好处有哪些
打排球的好处有哪些
打排球的好处有哪些，排球是我们平时常见的一种体育运动，打排球的好处有很多，想要锻炼自己可以常去打一下排球，打排球的时候要注意好自己的安全。下面我就带大家看看打排球的`好处有哪些。
打排球的好处有哪些1
1、减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌蚂镇肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。
3、增强心肺功能
打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
5、提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
打排球的好处有哪些2
打排球手肿了怎么办
1、冰块冰敷
受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。
2、照X光看是否骨折
冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象腔物迅，如果骨折需要手术治疗伍此，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。
3、按摩消肿
按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。
4、热敷
热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。
