单身焦虑，你焦虑吗？
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单身会让你焦虑吗？
会，平时一个人在外工作感觉自己一个人挺好的，可是每次临近假期（尤其是国庆假期这种一年几度的婚礼热浪期），看着朋友圈里一个接一个的婚礼邀请，我就很容易突发性陷入焦虑情绪中 。
这让我不仅开始思考，明明很多时候，我觉得一个人单身也很好，可为什么自己还是会因为单身问题而焦虑呢？经过一番调查和思考，我总结了以下未婚者在结婚压力下的应对历程，希望可以帮助陷入焦虑的伙伴厘清自己的思绪。
一. 未婚者的压力源
►未婚者所面对的压力源
>父母。有的父母会强迫孩子去相亲，许多未婚者的压力最大来源就是父母。有位受访者曾这样说：“那是2012年，我23岁，第一次感受到考虑结婚的压力，因为妈妈强迫我开始相亲。”
>社会期待。在我们社会中，“男大当婚，女大当嫁”的社会期待，认为到了一定年纪就该结婚生子。另外，“大龄未婚”“剩女”等字眼也刺激着未婚者的神经。
>孝道文化。当谈婚论嫁已经被认为是涉及家族延续的人生大事，未婚让未婚者背负“不孝”的压力。一位受访者这样说，“我父亲认为作为子女孝顺是非常重要的，而实现孝顺的方法之一就是结婚生子。”
►未婚者父母所面对的压力源
>死亡焦虑。一位来访这么说：“我爸爸在某年心脏病发之后就对死亡充满了恐惧，尤其是在妈妈被确诊为糖尿病之后。他们常常因为担心我无法结婚而焦虑到失眠。”
>面子。“面子”是中国文化心理学和社会心理学中都无法避免的一个词，子女的未婚会给父母造成面子上的“过不去”。有位受访者这样说，“妈妈在参加完别人的婚礼之后情绪崩溃，开始逼迫我结婚，说再不结婚就没法在别人面前抬起头了。”面子问题，也让来访者感受到无法言说的羞耻感。
>责任。有好几位受访者都会提到“受到中国传统文化的影响，父母会觉得在某一个年纪结婚生小孩是理所应当的事情，并且这不仅仅是个人的责任，还是整个家族与社会的责任。”
二. 未婚者内心的痛
>自我怀疑。面对未婚的问题，未婚者内心也是有压力的，是很焦虑的。另外一方面，他们又会在纠结，我怎么会有这样的感觉呢？我不该作为一个现代女性可以独立地安排自己的生活吗？他们不断地怀疑自己。
>是否孝顺。有的未婚者在某个部份很讨厌“孝顺”这个名词，但也在心灵深处想要做一个“孝顺”的小孩，可是这个也会与追求自己负责的自由人生有矛盾。
>死亡的焦虑。很多人都害怕孤独，未婚者也会有对孤独终老的恐惧和焦虑。另外，未婚者也会害怕错过最佳生育期，虽然许多人对婚姻没有渴望，但还是很多对于孩子是有渴望的，或许因为孩子也象征着生命在这个世界上的延续吧。
>不被认可。不被社会认可，不被朋友同事（尤其是已婚的朋友同事）认可，不被父母认可，甚至，有时候自己都不认可了。这种不被认可也时刻折磨着未婚者。
>内疚感。有位受访者，在之前都没有想过结婚，但爷爷的去世前对没看着她结婚的遗憾，让受访者非常内疚，为没有满足爷爷生前唯一的愿望而懊悔。
>羞耻感。未婚的羞耻感，是许多未婚者都不敢承认的，但却折磨着未婚者的内心。
三. 应对的策略
>争吵。许多来访者都会有这样的经历，因被逼婚而和父母争吵，那种夹杂着羞耻的怒火让人又悲又气。另外，父母还有可能会对孩子进行情感上的绑架，比如“我辛辛苦苦把你养大，现在只是希望能有个人照顾你”，也属于一种软性的争吵。
>逃避。一些人的应对方法，会是减少和父母见面的机会，比如过年不敢回家等。也有一位受访者这样说“再谈及结婚的话题，我就沉默，尽量不和爸妈交流。”
>沟通。有的受访者会选择沟通的方式，有位受访者曾给父母写信，她写道“我理解你们的焦急，可是我自己的压力也很大。我觉得我一直都没有达到你们的期待觉得好难过，我真的尽力了。其实我只希望大家身体健康，活好每一天。”她也收到了父母的回信：“宝贝，你误会了。你从来都超出了我们的期待。我很理解你！你一定要好好照顾自己。”这会是一种比较好的应对方法。
>顺从。有些受访者会选择顺从，比如顺从地去相亲，或者面对父母说的结婚的事情，回应总是“是的是的”、“好的好的”。“这种顺从让我父母的焦虑减低一些，并且也让他们和我有一些交流的话题。”
>选择朋友。“那些想跟我谈婚姻孩子的人，我就不跟他们交朋友，只和志同道合的人打交道，通过这样的归类，身边的朋友都不会是给未婚者带来「要结婚」压力的人。这也是让自己能轻松生活的方法。
>接受心理治疗。未婚者面对的压力是很痛苦的，也会存在自己处理不了的时候，这时候寻求心理帮助是一个非常好的选择。
会，平时一个人在外工作感觉自己一个人挺好的，可是每次临近假期（尤其是国庆假期这种一年几度的婚礼热浪期），看着朋友圈里一个接一个的婚礼邀请，我就很容易突发性陷入焦虑情绪中 。
这让我不仅开始思考，明明很多时候，我觉得一个人单身也很好，可为什么自己还是会因为单身问题而焦虑呢？经过一番调查和思考，我总结了以下未婚者在结婚压力下的应对历程，希望可以帮助陷入焦虑的伙伴厘清自己的思绪。
一. 未婚者的压力源
►未婚者所面对的压力源
>父母。有的父母会强迫孩子去相亲，许多未婚者的压力最大来源就是父母。有位受访者曾这样说：“那是2012年，我23岁，第一次感受到考虑结婚的压力，因为妈妈强迫我开始相亲。”
>社会期待。在我们社会中，“男大当婚，女大当嫁”的社会期待，认为到了一定年纪就该结婚生子。另外，“大龄未婚”“剩女”等字眼也刺激着未婚者的神经。
>孝道文化。当谈婚论嫁已经被认为是涉及家族延续的人生大事，未婚让未婚者背负“不孝”的压力。一位受访者这样说，“我父亲认为作为子女孝顺是非常重要的，而实现孝顺的方法之一就是结婚生子。”
►未婚者父母所面对的压力源
>死亡焦虑。一位来访这么说：“我爸爸在某年心脏病发之后就对死亡充满了恐惧，尤其是在妈妈被确诊为糖尿病之后。他们常常因为担心我无法结婚而焦虑到失眠。”
>面子。“面子”是中国文化心理学和社会心理学中都无法避免的一个词，子女的未婚会给父母造成面子上的“过不去”。有位受访者这样说，“妈妈在参加完别人的婚礼之后情绪崩溃，开始逼迫我结婚，说再不结婚就没法在别人面前抬起头了。”面子问题，也让来访者感受到无法言说的羞耻感。
>责任。有好几位受访者都会提到“受到中国传统文化的影响，父母会觉得在某一个年纪结婚生小孩是理所应当的事情，并且这不仅仅是个人的责任，还是整个家族与社会的责任。”
二. 未婚者内心的痛
>自我怀疑。面对未婚的问题，未婚者内心也是有压力的，是很焦虑的。另外一方面，他们又会在纠结，我怎么会有这样的感觉呢？我不该作为一个现代女性可以独立地安排自己的生活吗？他们不断地怀疑自己。
>是否孝顺。有的未婚者在某个部份很讨厌“孝顺”这个名词，但也在心灵深处想要做一个“孝顺”的小孩，可是这个也会与追求自己负责的自由人生有矛盾。
>死亡的焦虑。很多人都害怕孤独，未婚者也会有对孤独终老的恐惧和焦虑。另外，未婚者也会害怕错过最佳生育期，虽然许多人对婚姻没有渴望，但还是很多对于孩子是有渴望的，或许因为孩子也象征着生命在这个世界上的延续吧。
>不被认可。不被社会认可，不被朋友同事（尤其是已婚的朋友同事）认可，不被父母认可，甚至，有时候自己都不认可了。这种不被认可也时刻折磨着未婚者。
>内疚感。有位受访者，在之前都没有想过结婚，但爷爷的去世前对没看着她结婚的遗憾，让受访者非常内疚，为没有满足爷爷生前唯一的愿望而懊悔。
>羞耻感。未婚的羞耻感，是许多未婚者都不敢承认的，但却折磨着未婚者的内心。
三. 应对的策略
>争吵。许多来访者都会有这样的经历，因被逼婚而和父母争吵，那种夹杂着羞耻的怒火让人又悲又气。另外，父母还有可能会对孩子进行情感上的绑架，比如“我辛辛苦苦把你养大，现在只是希望能有个人照顾你”，也属于一种软性的争吵。
>逃避。一些人的应对方法，会是减少和父母见面的机会，比如过年不敢回家等。也有一位受访者这样说“再谈及结婚的话题，我就沉默，尽量不和爸妈交流。”
>沟通。有的受访者会选择沟通的方式，有位受访者曾给父母写信，她写道“我理解你们的焦急，可是我自己的压力也很大。我觉得我一直都没有达到你们的期待觉得好难过，我真的尽力了。其实我只希望大家身体健康，活好每一天。”她也收到了父母的回信：“宝贝，你误会了。你从来都超出了我们的期待。我很理解你！你一定要好好照顾自己。”这会是一种比较好的应对方法。
>顺从。有些受访者会选择顺从，比如顺从地去相亲，或者面对父母说的结婚的事情，回应总是“是的是的”、“好的好的”。“这种顺从让我父母的焦虑减低一些，并且也让他们和我有一些交流的话题。”
>选择朋友。“那些想跟我谈婚姻孩子的人，我就不跟他们交朋友，只和志同道合的人打交道，通过这样的归类，身边的朋友都不会是给未婚者带来「要结婚」压力的人。这也是让自己能轻松生活的方法。
>接受心理治疗。未婚者面对的压力是很痛苦的，也会存在自己处理不了的时候，这时候寻求心理帮助是一个非常好的选择。
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很多人甚至因为单身，而开始焦虑。
今天的希泽说就来聊聊：我们为什么会产生单身焦虑，单身焦虑又该如何解决呢？
在我做这期选题的时候，发了一条朋友圈，询问了大家的意见，大部分人给出的结论是——孤独。
人类是群居动物，我们的潜意识中会要求我们融入到一个群体中。人类在原始社会的时候，如果你落单了，那么你所需要面临的危险要远大于在群体内部，而这种危险有可能导致我们面临生命安全。
对于合群的追求，本质上来说，其实是对于死亡的恐惧。
正是因为这样的经验，而导致了我们需要融入群体，进而害怕孤独。
因为孤独，而盲目找对象，忽略了自己想要的状态，然后分手，再次陷入孤独，甚至陷入孤独plus，恶性循环。
导致孤独的原因还有一点——我们感受不到来自其他地方的爱。
聊到这里，我忽然想到在社群里出现频率仅次于“找对象”这样的言论，那就是：GAY圈没有真爱，退圈了。
图片
前几天我在推送中有写到：孤独让我们体会不到爱，感受不到的同时，我们就会缺。当我们遇到好事或者歹事，惊喜或惊吓，总是想第一时间找人倾诉，如果环顾四周、或是拿起手机都不知道该跟谁分享，这种孤独感会变成一种挫败感。孤独感是我们体会不到爱的一种表现。
正是因为我们感受不到爱，所以我们才会觉得孤独，而孤独感导致的挫败感，会加剧我们体会不到爱的程度。
这是第一点：恐惧孤独让我们感觉不到爱，而开始焦虑。
接下来说第二点：性观念的保守。
尽管很多人认为gay群体在性观念方面都是很开放的，但不得不承认的一点是，很多GAY在性安全方面，其实是很介意的。
作为成年人，大家都是有性需求的。很多人既无法按耐住自己内心对于性生活的渴望，又担心或者说是鄙夷约炮这样的行为。这样的情况就会使得很多人尝试找伴侣，以此来找到一种安全性行为的方法。
带着约炮的心态去找伴侣，成功率自然会很低，越是渴望安全的性生活，越是很难去享受性生活，而这种求而不得的心态，最终转化成焦虑。
当然，我这里也并不鼓励大家去约炮啊，但也不反对。毕竟约炮自由。
这是第二点：性生活的渴望以及性观念的保守加剧内心的焦虑。
图片
接下来说第三点：大环境下媒体的渲染的单身有罪论。
过年回家，你妈催你结婚了吗？
放眼望去，不管是自媒体疯狂秀恩爱，还是影视剧、小说等文学创作，你似乎很难找到大家对于美好单身生活的描述，99%的偶像剧里都是在告诉你，爱情是美好的，单身是不美好的，单身就是有罪。
可能一开始你不会觉得，单身有罪，但在大环境不断的催眠下，会让人不禁怀疑，单身是不是真的不好，我是不是应该是去找个对象了。
今天的希泽说就来聊聊：我们为什么会产生单身焦虑，单身焦虑又该如何解决呢？
在我做这期选题的时候，发了一条朋友圈，询问了大家的意见，大部分人给出的结论是——孤独。
人类是群居动物，我们的潜意识中会要求我们融入到一个群体中。人类在原始社会的时候，如果你落单了，那么你所需要面临的危险要远大于在群体内部，而这种危险有可能导致我们面临生命安全。
对于合群的追求，本质上来说，其实是对于死亡的恐惧。
正是因为这样的经验，而导致了我们需要融入群体，进而害怕孤独。
因为孤独，而盲目找对象，忽略了自己想要的状态，然后分手，再次陷入孤独，甚至陷入孤独plus，恶性循环。
导致孤独的原因还有一点——我们感受不到来自其他地方的爱。
聊到这里，我忽然想到在社群里出现频率仅次于“找对象”这样的言论，那就是：GAY圈没有真爱，退圈了。
图片
前几天我在推送中有写到：孤独让我们体会不到爱，感受不到的同时，我们就会缺。当我们遇到好事或者歹事，惊喜或惊吓，总是想第一时间找人倾诉，如果环顾四周、或是拿起手机都不知道该跟谁分享，这种孤独感会变成一种挫败感。孤独感是我们体会不到爱的一种表现。
正是因为我们感受不到爱，所以我们才会觉得孤独，而孤独感导致的挫败感，会加剧我们体会不到爱的程度。
这是第一点：恐惧孤独让我们感觉不到爱，而开始焦虑。
接下来说第二点：性观念的保守。
尽管很多人认为gay群体在性观念方面都是很开放的，但不得不承认的一点是，很多GAY在性安全方面，其实是很介意的。
作为成年人，大家都是有性需求的。很多人既无法按耐住自己内心对于性生活的渴望，又担心或者说是鄙夷约炮这样的行为。这样的情况就会使得很多人尝试找伴侣，以此来找到一种安全性行为的方法。
带着约炮的心态去找伴侣，成功率自然会很低，越是渴望安全的性生活，越是很难去享受性生活，而这种求而不得的心态，最终转化成焦虑。
当然，我这里也并不鼓励大家去约炮啊，但也不反对。毕竟约炮自由。
这是第二点：性生活的渴望以及性观念的保守加剧内心的焦虑。
图片
接下来说第三点：大环境下媒体的渲染的单身有罪论。
过年回家，你妈催你结婚了吗？
放眼望去，不管是自媒体疯狂秀恩爱，还是影视剧、小说等文学创作，你似乎很难找到大家对于美好单身生活的描述，99%的偶像剧里都是在告诉你，爱情是美好的，单身是不美好的，单身就是有罪。
可能一开始你不会觉得，单身有罪，但在大环境不断的催眠下，会让人不禁怀疑，单身是不是真的不好，我是不是应该是去找个对象了。
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越来越庞大的单身市场，焦虑弥漫我有一个女性朋友，1986年生人，现在已经33岁，至今单身，这些年不是没遇到爱情，但是终归没能走到一起。如今已经空窗了好几年，说不着急是假的，但是后来发现着急也没用，用她自己的话说就是"破罐破摔，爱谁谁了。"可是她的条件可真称不上"破罐"，名校毕业；名企高管；长相虽然算不上貌美，但也绝对算不上难看，算得上剩下的优质女青年。隔段时间她会给我打电话，满满的焦虑感，觉得自己这辈子都嫁不出去了。我说你这么优秀怎么可能嫁不出去呢？你去参加相亲会啊。她答：相亲会都是90后小年轻，我去了显得很异类。我说那你去上相亲网站啊，她说，相亲网站上很多骗子。我说那你去报名婚恋网站的VIP，让他们给你在线下找，她说那样的服务太贵了，也不能保证一定能找到。我说，那你发动身边的亲戚朋友帮你介绍啊，她说最开始大家还给介绍，自己没看上，人家慢慢也就不介绍了。我说，那你周末多出去参加活动啊，这样接触到异性的机会才多啊，她说，平时工作就很累了，周末只想自己在家呆着。我说，那你怎么找恋爱对象呢？她说她相信缘分，相信总有属于她的一个。但是那个他迟迟不出现，所以她很懊恼，天天焦虑。据统计， 2013年全国结婚率为9.9‰，2014年降低为9.6‰，2015年为9‰，2016年降到8.3‰，2017年再降到7.7‰，2018年中国结婚率只有7.2‰，创下2013年以来的新低。在今年的5月20号，珍爱网发布了《2019Q1单身人群调查报告》。据官方数据显示，中国单身人口已经达到2.4 亿，单身群体数量庞大。我朋友的情况并不一定具有代表性，但是单身人群的焦虑情绪却有共性。今天的这篇文章，咱们就从心理学的角度来，深度解读"单身焦虑"这一话题。"习得性无助"——不确定性是焦虑的最大来源我跟很多大龄单身女青年聊过，说她们不焦虑那是假的，只不过为了维持表面的体面，她们有时候会表现得好像很无所谓，深入交流之后 ，你会发现她们内心对“单身”这事充满焦虑。她们焦虑是因为社会舆论的压力吗？是因为周围成双成对的伴侣给她的压力吗？是，但不全是。下面我将从心理的需求角度深入谈谈单身的焦虑来源，以便能更加了解自我。让我们首先从一个心理学概念"习得性无助"讲起。"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，前面几次狗试图挣扎跳出笼子，但是都失败了。慢慢的，狗放弃了尝试，因为它知道挣扎也没有用，每次蜂音器一响，它都无助地等待着被点击。后来，在电击前实验人员会把笼门打开，但是蜂音器一响，狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避苦难，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。这个实验向我们揭示了一个重要的事实：我们对自己和环境都需要有掌控感，这种掌控感会让我们感到安全，会让我们乐观、有信心，反之，人就容易抑郁、消沉。由此可见，不确定性是焦虑的最大来源，现代人越来越广泛的焦虑，与每个人能感受到的不确定性程度有关。那些大龄单身的人，往往都已经自己奋斗出了一片天，他们缺钱吗？缺事业吗？缺一个人照顾吗？都不是，其实他们自己一个人也能生活的很好。那为什么他们还会感觉到焦虑呢？因为他们对于自己情感的未来走向是不确定的，这种不确定性正是他们焦虑的来源。
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越来越庞大的单身市场，焦虑弥漫我有一个女性朋友，1986年生人，现在已经33岁，至今单身，这些年不是没遇到爱情，但是终归没能走到一起。如今已经空窗了好几年，说不着急是假的，但是后来发现着急也没用，用她自己的话说就是"破罐破摔，爱谁谁了。"可是她的条件可真称不上"破罐"，名校毕业；名企高管；长相虽然算不上貌美，但也绝对算不上难看，算得上剩下的优质女青年。隔段时间她会给我打电话，满满的焦虑感，觉得自己这辈子都嫁不出去了。我说你这么优秀怎么可能嫁不出去呢？你去参加相亲会啊。她答：相亲会都是90后小年轻，我去了显得很异类。我说那你去上相亲网站啊，她说，相亲网站上很多骗子。我说那你去报名婚恋网站的VIP，让他们给你在线下找，她说那样的服务太贵了，也不能保证一定能找到。我说，那你发动身边的亲戚朋友帮你介绍啊，她说最开始大家还给介绍，自己没看上，人家慢慢也就不介绍了。我说，那你周末多出去参加活动啊，这样接触到异性的机会才多啊，她说，平时工作就很累了，周末只想自己在家呆着。我说，那你怎么找恋爱对象呢？她说她相信缘分，相信总有属于她的一个。但是那个他迟迟不出现，所以她很懊恼，天天焦虑。据统计， 2013年全国结婚率为9.9‰，2014年降低为9.6‰，2015年为9‰，2016年降到8.3‰，2017年再降到7.7‰，2018年中国结婚率只有7.2‰，创下2013年以来的新低。在今年的5月20号，珍爱网发布了《2019Q1单身人群调查报告》。据官方数据显示，中国单身人口已经达到2.4 亿，单身群体数量庞大。我朋友的情况并不一定具有代表性，但是单身人群的焦虑情绪却有共性。今天的这篇文章，咱们就从心理学的角度来，深度解读"单身焦虑"这一话题。"习得性无助"——不确定性是焦虑的最大来源我跟很多大龄单身女青年聊过，说她们不焦虑那是假的，只不过为了维持表面的体面，她们有时候会表现得好像很无所谓，深入交流之后 ，你会发现她们内心对“单身”这事充满焦虑。她们焦虑是因为社会舆论的压力吗？是因为周围成双成对的伴侣给她的压力吗？是，但不全是。下面我将从心理的需求角度深入谈谈单身的焦虑来源，以便能更加了解自我。让我们首先从一个心理学概念"习得性无助"讲起。"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，前面几次狗试图挣扎跳出笼子，但是都失败了。慢慢的，狗放弃了尝试，因为它知道挣扎也没有用，每次蜂音器一响，它都无助地等待着被点击。后来，在电击前实验人员会把笼门打开，但是蜂音器一响，狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避苦难，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。这个实验向我们揭示了一个重要的事实：我们对自己和环境都需要有掌控感，这种掌控感会让我们感到安全，会让我们乐观、有信心，反之，人就容易抑郁、消沉。由此可见，不确定性是焦虑的最大来源，现代人越来越广泛的焦虑，与每个人能感受到的不确定性程度有关。那些大龄单身的人，往往都已经自己奋斗出了一片天，他们缺钱吗？缺事业吗？缺一个人照顾吗？都不是，其实他们自己一个人也能生活的很好。那为什么他们还会感觉到焦虑呢？因为他们对于自己情感的未来走向是不确定的，这种不确定性正是他们焦虑的来源。
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